减肥餐单推荐：燕麦营养餐

又到了展示身材的夏天了，不少女士为自己的脂肪而烦恼。不妨试试小编推荐的燕麦餐，营养健康，又能达到减重消脂的功效喔。

  苹果燕麦   粥    

材料：燕麦片3大匙，     牛奶    1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个

做法：

1、将苹果和胡萝卜洗净，用擦菜板擦成丝。

2、将燕麦片和1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水，用文火熬煮。

3、煮沸后加入2大匙苹果，煮至熟烂即可。

  肉末燕麦粥  

材料：燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克，熟猪油、精     盐    、     味精    、     胡椒粉    、     料酒    、水淀粉各适量

做法：

1、猪瘦肉剁成泥，用料酒、盐、蛋液、水淀粉拌成肉糊。

2、燕麦片用250克水浸透，再加500克水煮成粥。

3、调入适量胡椒粉和味精，再淋上猪油，撒上青葱末即可。

  麦芽燕麦脆饼  

材料：燕麦片100克，     红糖    25克，全蛋1个，麦芽糖2大匙，葵花子油30克，盐1克

做法：

1、将材料依序放入容器中，搅拌均匀，静置20分钟，使面团更加入味。

2、烤盘铺上不粘布，用汤匙舀少许面团至烤盘上，用叉子压平。

3、烤箱预热，170度，烤15-20分钟即可。