夏季孕妇饮食的4注意1提示
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夏季孕妈妈饮食的4注意1提示
(1)应该尽可能吃多种新鲜的水果或者蔬菜,不要吃单一的水果。
(2)吃一些容易消化的 蛋白质 ,比如说 鱼 、 虾 、 牛奶 、瘦肉,辛辣食品油腻的食品尽可能减少,这样可以减少代谢也可以降低燥热的感觉。
(3)晚上最好在睡觉之前饮用一点牛奶、 酸奶 ,因为白天消耗比较多,晚上不会造成 低血糖 的时间太长,也不会觉得太热。
(4)吃一些粗粮,比如说谷类的还有玉米,刚下来新鲜的应季的粮食,都是非常有营养的,适合孕妇食用的。
特别提示:饮食多样适量
夏天瓜果比较多,孕妇一定要注意饮食卫生,否则会引起消化道感染,严重的会导致子宫收缩,面临 早产 可能。 海鲜 类食品不要生吃。使用冰箱要生熟分开,孕妇进食前要重新加热。孕妇吃冷饮要适量,因为胎儿受不了太多冷的刺激,而且子宫也会收缩或是造成孕妇 腹泻 。营养均衡对于保护母体和胎儿的营养很重要,孕妇最好选择新鲜多样的食品。
要适量多吃新鲜蔬果,多吃新鲜豆制品,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。为了防止发生妊娠 糖尿病 , 西瓜 、 桃子 等糖分比较高的水果要适量吃, 荔枝 可能 上火 ,也不宜吃得太多。由于孕妇容易便秘,可以多吃一些粗粮以及粗纤维的蔬菜。还要注意补水,白开水是最好的饮料,切忌口渴才饮水。
天气炎热,很多孕妇会食欲下降,因此夏天的食物要清淡,少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入,荤素要搭配。