经常熬夜的人吃什么好熬夜食物推荐

由于工作的压力，很多人都需要     熬夜    工作。熬夜工作对人体的伤害是很大的，如果知道自己要熬夜，最好提前做好准备工作，熬夜后要适当补充营养和足够的休息，减轻熬夜给人体带来的伤害。

护眼--必需的     维生素    VB：是视觉神经的营养来源之一，VB1不足，眼睛容易     疲劳    ;VB2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

VA：素有“护眼之必需”之称，是预防眼干、     视力    衰退、夜盲症的良方，多吃动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、     芒果    、红枣等深色蔬菜和水果，以促进视网膜视紫红质的再生。

  枸杞    子：清肝明目的疗效较好，因为它含有丰富的胡萝卜素，     维生素A    、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营

提神--咖啡不如西洋参：香浓的咖啡是多数人在加班时帮助提神的好帮手。但是，在熬夜时最好别喝咖啡。因为咖啡因虽然提神，但也容易引起     失眠    ，还会相对地消耗体内与神经、肌肉能量代谢有关的B族维生素，缺乏B族维生素的人本来就比较容易累，更可能因此形成恶性循环。

注意事项

以上这些虽对身体有益，但是为了我们的健康建议大家不要熬夜。