孕妇该如何补碘?孕妇补碘的方法

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最近的报道指出,孕妇碘营养水平一直处于下游,很多孕妇会食用孕妇专用   盐     来补充碘元素。究竟孕妇正确的   补碘     方法是什么呢?

及时补碘有助孩子脑发育    

儿童、育龄妇女和孕妇是碘缺乏病防控的重点人群。那么,碘缺乏会给他们带来哪些影响呢?

北京中医药大学附属中西医结合医院原儿科主任张思莱告诉记者,从孕中到出生后两年是人一生中需碘量最多的时期。研究发现,胎儿的碘供应只来自于母体,因此孕妇的生理需碘量高于正常人一倍左右。

此外,怀   孕期     间准妈妈的甲状腺激素合成增加,肾脏碘排泄增加,也会导致准妈妈的碘需要量比普通女性显著增加。孕妇缺碘会增加   流产     几率,并影响到胎儿大脑发育,严重者可引起胎儿   智力     低下和发育障碍。

而新生儿的碘供应主要来自   母乳     ,及时补碘有助于促进胎儿和婴幼儿的脑发育。

孕妇补碘的方法  

孕妇补碘并非多多益善    

碘对孩子的大脑发育如此重要,那是不是应该立刻去买孕妇专用盐来补碘呢?对此,专家表示,孕妇补碘,其实只要平常的碘盐,再加上每周食用两次以上的海产品,就足够了。

张思莱告诉记者,碘也并非多多益善,补碘过量也会带来麻烦。众多周知,缺碘会引发甲状腺疾病,但碘过量同样也引起甲状腺疾病。

张思莱指出,随着人们生活水平的提高,海产品摄入增多,加上日常所吃的基本都是强化了碘的盐,北京地区的居民应该不会缺碘。

对于准妈妈们担心自己会不会碘缺乏的问题,张思莱指出,孕妇在   怀孕     期间,因内分泌的改变,有可能会出现短暂的甲状腺功能低下的问题,不过,目前正规的产前检查都会做相应的检查项目,除非检查结果显示缺碘,否则不需要特别处理。

至于孕妇是否一定要吃孕妇专用盐,张思莱也表示,准妈妈在食用普通碘盐的基础上,每周再食用两三次海带、紫菜、海   鱼     等含碘量相对稍高的海产品,应该就不会缺碘。

她指出,对于准妈妈们来说,与其关注某一种营养素,不如在食用普通碘盐的基础上注意科学饮食即可。科学饮食的原则一个是食物多样化,一个是科学的搭配。平时烹饪时尽量晚些放盐,炖汤起锅后再放盐,炒菜临起锅时再放盐,这样可避免长时间爆炒和炖煮,导致食盐中的碘受热挥发而失去补碘的作用。

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