降低胆固醇烹饪学着点

 加大蒜： 加大蒜烹调可使肉食肥而不腻，还可使食肉者胆固醇下降10%～15%。

 炖煮： 日本研究指出，适当摄入肉类对     老年人   的     健康   十分重要。并且用文火炖煮较长时间可使饱和脂肪酸减少30%～50%，胆固醇含量明显下降。

 加生姜： 炒、炖肉食时加生姜烹调，不但可出菜味，还可大大降低胆固醇。美国研究发现，生姜中的类水杨酸成分有防止血液凝固的作用而     预防   心脑血管     疾病   。德国科学家发现新鲜姜汁还可抑制癌细胞生长，是一种强抗癌     食品   。

 荤素搭配烹饪： 选择适当的蔬菜与肥肉搭配可以降低肉食中的胆固醇，比如海带煮肉、黄豆扒肘子、辣椒炒肉。黄豆中的植物固醇及磷脂可降胆固醇，辣椒中的辣椒素和海带中的多种成分可以减肥。