蔬菜粥减肥食谱

3395

发布:2022-06-09 23:23:52  来自 浅浅嫣然笑 觅知友会员


减肥     蔬菜   粥     的做法一

材料:     白菜10g、东北大米适量、   盐     适量、葱适量、姜适量、香油适量。

做法:    

1、将大米洗干净,按照1:2的比例加入清水(喜欢喝稀一点的朋友可以多加点水)放入电饭锅,按下煮饭键。

2、将、葱、姜、白菜切成末放一边备用。

3、锅开了之后按下保温煲20分钟。

4、煲成这样之后按下煮饭键待粥烧开。

5、粥开了之后放入切好的白菜、姜、葱搅拌下,继续煲。

6、最后放入一点点香油即可。

蔬菜粥减肥食谱  

减肥蔬菜粥的做法二

材料:     大米100g、鸡肉100g、香菇100g、胡萝卜100g、黄瓜100g、盐适量、姜适量。

做法:    

1、准备好所有材料。

2、将大米洗净后,用清水浸泡。趁着这个时间,将鸡胸先切片,再切成碎末,放入盐腌制。将香菇切成小碎丁。胡萝卜去皮切成碎末,黄瓜也切成碎末。姜去皮切成片。

3、锅中倒入清水,大火煮开后,倒入大米搅拌几下后,改成中小火,加姜片煮30分钟。

4、待米开花后,粥变得粘稠后,放入鸡肉末,香菇碎,胡萝卜碎,搅拌均匀后,改成大火继续煮10分钟,在煮的时候,要不停的用勺子搅拌,以免糊底。

5、放少许盐调味即可。

蔬菜粥减肥食谱  

减肥蔬菜粥的做法三

材料:     大米120g、盐适量、姜丝适量、蔬菜适量、猪肝适量。

做法:    

1、猪肝切薄片洗净,用清水浸泡。我一般会浸泡1~2小时以上,中途会洗换水浸泡。

2、浸泡好洗净沥干水的猪肝放些姜拌匀备用。

3、蔬菜切碎。

4、大米洗净放足够的水煲绵烂。

5、白粥煲好放入蔬菜开大火煮,边煮边用筷子搅拌

7、放青菜煮开了,将调味的猪肝也倒入锅里并用筷子花开,这个过程最好都是大火煮。

8、煮开了再煮1~2分钟即可。猪肝需要煮熟透,放适量盐调味。

蔬菜粥减肥食谱  

减肥蔬菜粥的做法四

材料:     米饭300g、鸡肉200g、西红柿100g、五香豆腐100g、盐适量、生菜适量。

做法:    

1、准备适量的剩米饭

2、把鸡肉洗干净,切成适当的小丁,然后加入到剩的米饭中。

3、在准备西红柿和适量的生菜,还有五香豆腐干。

4、把西红柿和五香豆腐都切成小丁。

5、然后也加进有米饭的锅中。在加上适量的清水,开始插上电源煮粥了。

6、等粥煮的差不多了,加入刚才准备好的生菜,把生菜也切成小丁。

7、等锅再次煮开,加上适量盐就可以盛出来了。

蔬菜粥减肥食谱  

减肥蔬菜粥的做法五

材料:     大米100g、玉米粒半碗、菜芯半碗、盐适量、清水适量、胡萝卜适量。

做法:    

1、大米洗净加入少许盐。

2、锅内加入适量清水。

3、盖上盖子煲滚。

4、然后加入大米,大火煲滚转小火煲半小时左右。

5、等大米变浓稠软绵,这时大米粥就熬好了。

6、准备鲜玉米粒、菜芯粒、胡萝卜粒。

7、盛适量大米粥入小锅内煮沸。

8、加入玉米粒。

9、再加入菜芯粒和胡萝卜粒。

10、煮至胡萝卜变软后,加入适量的盐。

11、最后煮至盐融化即可食用。

蔬菜粥减肥食谱  


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 甘肃著名小吃兰州牛肉拉面的做法
    甘肃小吃兰州牛肉拉面的做法食材:精面粉、牛肉、牛骨头、牛肝、精盐、草果、生姜、花椒、胡椒粉、味精、熟萝卜片、香菜、蒜苗、辣油、蓬灰水各适量。做法:1.将牛肉、牛骨头洗净,用清
  • 最抗衰老的家常菜谱集锦
    推荐以下几款有抗衰老作用的菜品,它们都是菜市场里最常见的家常菜,而且制作很简单,让你可以通过最简便的饮食保养,延缓自己的衰老,让生命的更多时间布满活力。一.黄金豆腐原料:豆腐、咸蛋黄、香葱调料:盐、味精、胡椒粉
  • 少数民族春节习俗吃什么
    蒙古族称春节为“白节”,正月叫“白月”。除夕更岁时,一家人围坐在蒙古包内火炉边,在向长辈敬献“辞岁酒”之后,饱餐烤羊腿和煮水饺。台湾高山族春节有吃“长年菜”的习俗。长年菜也叫做“芥菜”,是一种茎与叶子较长、稍有苦辣味道的
  • 荔枝吃多易上火如何巧吃荔枝不上火
    1、不宜大量进食荔枝大量进食荔枝且吃饭很少,容易引发突发性低血糖症,出现头晕、口渴、恶心、出汗、肚子疼、心慌等现象,严重者会发生昏迷、抽搐、心律不齐等。这些症状都是大量食用荔枝后产生的突发性低血糖
  • 夏季菜谱水鸭汤的做法大全
    马蹄水鸭汤荸荠(马蹄)100克,水鸭1只,葱20克,姜15克,料酒20克,盐少许。做法:将鸭宰杀去毛及内脏;马蹄去皮,一切成两半;葱切段,姜切片。把鸭放入锅内,放入马蹄、葱、姜、盐、料酒,加水适量,置武火烧沸,改文火炖熬至鸭熟即成。
  • 地菜花煮鸡蛋的新做法
    >>>推荐:用美人名字命名的几大名菜4—6月是荠菜的花期,绿杆上面星星点点地开满了白色的小花。按民间的说法是“春食荠菜赛仙丹”,可以凉血止血、补虚健脾、清热利水,所谓“中午吃了腰板好
  • 养肾全靠吃推荐七种食物
    肾不好?那不怕,吃些营养食物是可以帮助你把肾养起来的,那么养肾吃什么食物好呢?哪些食物能够起到养肾的功效呢?下面跟着小编一起来详细的了解下吧,希望大
  • 冬季御寒的食物有哪些
    富含维生素的食物低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅,调整体内激素平衡。因此,可增加动
  • 老人冬季饮食食补方法大全
    1、主食与副食的比例是4:6通常我们所说的主食是指米、面、杂粮等,副食是指肉、蛋、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。有人提倡多食肉少吃粮,这不符合养生之道。有人
  • 怎样才能吃到卫生放心的鱼?
    鱼有一个共同营养特点,既含有丰富的蛋白质、少量的碳水化合物,以及含有大量的多不饱和脂肪酸。鱼类蛋白质含量为15%-20%,不但含量高,而且比畜禽肉中的蛋白质更容易被人体吸收,利用率较高。鱼的身体里含有大量的多不饱和脂肪酸如DHA,它是大脑必不
  • 月经期间吃什么水果好注意经期饮食禁忌
    女性们都爱吃水果,因为水果大多吃起来香甜可口,专家称,月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,但是吃的水果也有讲究的,并不是所有水果都适
  • 冬季汤补需要注意什么问题
    喝汤并不是一件简单的事,很多人勤于煲汤,却不知道喝汤的诸多禁忌,也不清楚自己适合什么样的汤。喝汤是有讲究的。不要以为汤水营养丰富就万事大吉,更不要以为每种汤水都老少皆宜,不适合的汤水,不但对身体无益,更可能引爆潜在的健康
  • 夏季女人吃瓜的养生功效
    夏季是水果蔬菜大量上市的时节,各种蔬菜让人应接不暇,今天小编为大家介绍几种夏天吃了有养生作用的瓜瓜们。包括冬瓜、西瓜、南瓜、黄瓜、丝瓜还有苦瓜。消热解暑——西瓜是瓜果之首,不仅具有食用价值,而且医
  • 冬天适合煲什么汤好
    推荐十大冬季滋补美食,介绍如下,希望大家享受美味的同时强身健体。1、杞精炖鹌鹑原料:鹌鹑1只,枸杞子、黄精各30克,盐、味精少许。制作:将鹌鹑宰杀,去毛及内脏,冼净,枸杞、黄精装鹌鹑腹内,加水适量,文火炖酥,加盐、味精适量调味即成。服法:弃药
  • 上班族抗疲劳饮食原则
    1.饮食平衡是关键平衡的饮食肯定是多样化的,这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守:每餐一个水果;每天两次蔬菜;食用含有电淀粉的食物,但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐
  • 熬制高汤要注意哪些?
    想要喝汤喝出健康的身体,在汤的制作细节上就要注重科学,做到“七要”。一、选料要精湛选料是熬好鲜汤的关键。要熬好汤,必须选鲜味足、异味小、血污少、新鲜的动物原料,如鸡肉、鸭肉、猪瘦肉、猪肘子、猪骨、火腿、板鸭、鱼类等。这类
  • 煲鲜汤的11个小诀窍
    编辑推荐:吃肉过多引发的五大疾病从零开始学煲汤:十一个煲汤秘诀1、选料要鲜,用料要广:煲汤的原料一定要新鲜,绝大多数食物如鱼、肉、蔬菜、水果等都
  • 教你几招!这样选牛奶才对
    现在市场上存在着不同种类的乳制品,对于乳业的外行人来说,购买乳制品的时候就变得很随意了。其实不同的乳制品含有的营养物质以及功效是不同的,只有根据体质特点,才能选对乳制品。小编今天给各种体质量体裁衣,推荐合适的乳制品。强化
  • 产后调理吃什么水果好
    1.产妇水果——香蕉香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃
  • 饮食减肥要注意什么
    肥胖非旦有碍肢体美,而且作为肥胖病,也会影响心、肾功能,易罹患高血压病和糖尿病。为保持身体均称而减肥,应视生活方式不同而定,不能一概而论。在膳食方面应注意:1、?所摄取的食物必须保证身