月经期间能吃咸鸭蛋

月经期间能吃咸鸭蛋

经期适量吃一些咸鸭蛋是没有影响，而且咸鸭蛋的降阴火功能比未腌制的鸭蛋更胜一筹，所以经期一些咸鸭蛋还能够起到很好的清热   降火     的功效。

不过经期不宜吃太多咸鸭蛋，咸鸭蛋中的   盐     分较高，因食会使体内的盐分和水分贮量增多，在   月经     来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、   头痛     等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。所以在经期在吃咸鸭蛋的时候一定要把握好量。

健康小贴士：     经期应当尽量避免辛辣生冷食物，辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免，长此以往，会发生   痛经     或月经紊乱。可以吃一些营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持   大便     通畅，这样也可以减少盆腔充血。

适合经期的咸鸭蛋的吃法

咸蛋黄焗玉米    

材料：罐装甜玉米粒300g、咸蛋黄3个、生粉(土豆淀粉)100g、油适量。

做法：

1、买来的咸蛋黄，大火蒸10分钟至熟，用勺子将蒸熟的咸蛋黄碾碎，碾成细末。

2、罐装甜玉米倒出，沥干水分，将生粉倒在玉米粒上，和匀。

3、让每一颗玉米粒均匀地沾上淀粉，注意不要让玉米之间产生粘连，将多余的淀粉筛掉。

4、锅中放油，稍多一点，大概可以没过玉米粒的量，烧至7成热，放入玉米粒炸至金黄，捞出沥干油。

5、锅中再次放底油烧热，注意这时的火不要太大，倒入咸蛋黄末，翻炒。

6、待咸蛋黄起泡，倒入炸好的玉米翻炒即可。

咸蛋黄蒸豆腐    

材料：豆腐200克、咸鸭蛋蛋黄3个、   虾     仁10克、猪油20克、香油1小匙、精盐1小匙、   味精     1/2小匙。

做法：

1、豆腐切成大点的丁，咸鸭蛋蛋黄切成粒，虾仁从背部切一刀;

2、烧开水，把豆腐放入煮片刻，捞起用凉水泡透;

3、把泡凉的豆腐沥干水，拌入虾仁，调入精盐、味精、香油、猪油，上面撒上咸蛋黄粒，上蒸锅蒸5分钟，拿出即成。