经期能吃冬枣吗三大好处要知道

冬枣是很多人都喜欢吃的     食物   ，冬枣的营养价值很高，吃冬枣的好处也不少，那么月     经期   吃冬枣有影响吗？下面我们一起来看看吧！

 月经期可以吃冬枣吗

 月经期可以适量吃冬枣。

冬枣性平，不上也不降，从中医角度来说是属于平性水果，在经期是可以食用的。而且冬枣营养丰富，是很好的滋补品，鲜枣含糖量43%，富含维生素C、A、B、P等10多种。还含有大量的氨基酸以及10多种人体所必需的微量元素，铁、钙的含量也比较高。因此经期适量吃冬枣是大有好处的。

但是月经期吃冬枣一定不能过量。月经期人抵抗力比较弱，而且冬枣本身就不可以过多食用。因为冬枣比较黏腻，不易消化，大量的食用容易在胃内积累，如果过量食用冬枣的话，反而可能会引起消化不良，甚至的形成胃结石。而且如果长期在经期大量食用，可能对月经周期、月经量等也会产生不利影响。

 月经期吃冬枣有什么好处

 补血

    女性   在经期会流失大量的血液和铁质元素，而冬枣中含有丰富的维生素C，如果在食用补铁的食物时吃上几个冬枣，可以有效的将3价铁离子还原成2价铁离子，促进机体的吸收，间接的促进了机体的造血功能，有一定的补血作用。

 美容护肤

女性在月经期间，一般很多会出现     皮肤   变粗糙，长痘痘等情况，而冬枣中含有较多的抗氧化成分，像维生素C、维生素E等，这些抗氧化成分都是具有清除体内自由基的作用的，能帮助滋养肌肤，起到延缓皮肤衰老的作用，帮助缓解经期女性的皮肤问题。

 增强抵抗力

经期女性身体相对来说比较虚弱，身体抵抗力也有所下降，而冬枣中含有19种氨基酸，其中包含苏氨酸、异亮氨酸等8种人体不能自主合成的必需氨基酸，食用冬枣能够给机体提供蛋白质合成的原料，从而促进机体内部各类蛋白质以及酶的合成，对于增强身体免疫力，抵抗各类     疾病   是有帮助的。

 月经期吃冬枣注意什么

 清洗干净

经期吃冬枣的时候，要注意选择来源比较安全的冬枣食用，吃之前要注意清洗干净。因为经期人的抵抗力会比较弱，任何的细菌都可能危害到身体，所以吃冬枣一定要洗净了。

 不宜空腹吃

冬枣不宜空腹食用，容易导致胃结石，而且吃完冬枣后要注意不宜马上吃高蛋白质食物。女性月经期更要打理好自己的身体，虽然可以吃冬枣，但是切忌不要空腹食用。

 冬枣常温食用

女性在经期吃冬枣的时候，注意不要吃刚从冰箱取出的冬枣，以免加重体内寒气，等其放到常温后再食用为好。

 【冬枣的营养价值】

立冬以后，人们会长期处在室外严寒和室内温暖的交替环境中，容易导致免疫力下降。此时，不妨吃点应季的冬枣，能够为机体补充提高免疫力的维生素C。

此外，冬枣果实还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，有保持毛细血管畅通、防止血管壁脆性增加的功能，对于高血压、动脉粥样硬化病症有疗效，有防癌之     功效   。营养价值为百果之冠，有“百果王”之称。

1.冬枣维生素c的含量尤为丰富，是金丝小枣含量的近20倍，苹果的60倍，“维c之王”猕猴桃的3.9倍，梨的100倍，有“活维生素丸”之美誉。

2.冬枣还含有天门冬氨酸、苏氨酸等19种人体必需氨基酸。

3.此外，冬枣还含有维生素a、维生素e、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，独含的维生素b17有防癌功效。

4.可食率96.9%，品质极上。既含丰富营养，又可充饥代粮。

 【冬枣的作用】

 1、解毒保肝

因为冬枣中含有丰富的糖类、维生素C，以及环磷酸腺苷等，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，并能促进肝脏合成蛋白，增加血清     白蛋白   含量，调整白蛋白与球蛋白比例，降低血清谷丙转氨酶水平等作用。

慢性肝炎和早期肝硬化患者常吃冬枣，还可起到一定的辅助     治疗   作用。

 2、解救良药

富含果糖和维生素C，是冬枣帮助解酒的秘诀，从古时候开始，果糖和维生素C就被当做解酒的良药，而且冬枣里面有的涩味成分，就可以分解酒精，帮助人们头痛清醒，从酒中醒来。

 3、防治心血管病

冬枣除了含有丰富的维生素C和维生素P，还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，对于健全毛细血管、维持血管壁的弹性，抗动脉粥样硬化很有益；

冬枣中还含有芦丁成分，芦丁是治疗高血压病的有效药物，故对     冠心病   、高血压、动脉粥样硬化病症的防治有很大帮助。

 4、调节免疫

近代科学家还发现冬枣中含有较高的环磷酸腺苷（CAMP）等物质。CAMP是一种重要的生理活性物质，参与人体内多种生理活动，可以调节免疫系统，具有增强心肌收缩力，保护冠状动脉，降低胆固醇，抑制癌细胞增殖的作用。

 食用冬枣的禁忌

维生素c是强力的抗氧化剂、是对抗自由基对抗衰老的最好武器，维生素c可以还原黑色素及抑制黑色素产生，可以达到淡化已形成的斑点及色素沉着也可以改善皮肤色泽，在临床上常被用吃冬枣的禁忌有哪些？

1、不宜与黄瓜等一起食用，降低营养价值，可能引起腹泻。

2、冬枣适合鲜食，不适合煎煮，降低其抗氧化成分的含量。

3、冬枣不宜在高蛋白食物之后食用，降低蛋白质的吸收。

4、冬枣不宜空腹食用，也不宜大量食用，以免引起肥胖，口腔溃疡等。

5、冬枣不适合多吃，枣类都具有黏性，食用过多会在胃部积累，难以消化。

6、冬枣含的糖分比较高，吃多了容易引起肥胖。