女人脸上长斑吃什么好5款祛斑食谱

女人脸上长斑吃什么好？脸上长斑是很多女性困恼的事情，比长痘痘更加麻烦，接下来看看这5款食谱助你消灭它！

随着年龄的增长，那些斑点就三三两两的会冒了出来，心里也不由自主地恐慌起来，不止是容颜在渐渐地逝去，更有自己无力把握的不安！把这些情绪统统的交给这些食谱，消灭它！

一、     牛奶    鸡蛋羹

1、食材：牛奶200毫升，鸡蛋一个，细砂糖少许。

2、把鸡蛋打破，取出蛋白， 加入1汤匙细砂糖，搅匀 。再与牛奶同放入碗中，调匀。

3、 蒸锅放水烧开，把碗放入，盖上盖子，开中火蒸约15分钟，关火后再焖几分钟。

此羹     祛斑    增白。用于防治雀斑、     黄褐斑    等，很有效果。 是美味又有营养的一款淡斑食谱。

二、牛奶核桃糊

1、食材：核桃仁300克，牛奶200克，豆浆200克，黑芝麻200克。

2、先把核桃仁、黑芝麻倒入食品搅拌机磨碎，再把牛奶与豆浆一起慢慢倒入搅拌机，边倒边磨，看到浓稠以后倒出来，再放锅里煮，再加白糖，煮熟就可以了。

核桃营养丰富,含有丰富的     蛋白质    、脂肪,矿物质和     维生素    ，常食用能让     脸色    皮肤越来越有光泽。

三、八宝     粥  

1、食材： 黑米，黑豆，花生仁，小米，薏仁，百合，核桃仁，     桂圆    各适量。

2、把食材各取一小把， 清水洗净浸泡3到4个小时， 看到变大变软为止。

3、 把食材入电饭煲，多加水水， 煮大约30分钟。凉后掀开锅，看到 黑米、薏仁都开花黑豆皮开裂，这就是做的很完美了。

薏仁含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，可长期食用薏米粥。 可以起到祛斑的作用的 。

四、     山药       枸杞    粥

1、食材：白米 1杯，山药 300克，枸杞 2大匙，水 。

2、白米洗净，放水中浸泡一个小时，然后捞出沥干，山药去皮洗净，切成小块。

3、把水倒入锅中煮开，放入白米、山药、枸杞，防止粘锅要不时搅动下，然后改小火熬煮，山药烂熟为止就可以了。

枸杞具有补肝肾、益精气、长肌肉、改善面色、明目安神的作用，而 山药富含多种的氨基酸、蛋白质及淀粉, 对祛斑也有一定的效果。

五、 西芹     牛肉    羹

1、食材：西芹100克,，瘦牛肉200克,，豆腐150克，鸡蛋65克，香菜15克,     盐    3克,     胡椒粉    2克,     味精    2克。

2、先把牛肉冲洗干净，用清水漂净血污后，切成粒状；西芹洗净，焯一下水，切成粒；香菜切成末。

3、炒锅内放水，倒入牛肉粒、西芹粒、豆腐粒后烧开；加盐、味精、胡椒粉拌匀；待熟时，还可以加入淀粉液，更粘稠好喝。

芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂， 经常食用西芹，能消除雀斑、增白皮肤。