几类可以缓解痛经的食物盘点

很多女性朋友都有     痛经    的烦恼，哪些方法可以缓解痛经带来的痛处呢?小编推荐一些生活中能够缓解痛经的食物，一起来看看吧。

  奶制品  

研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入     酸奶    、低脂     牛奶    或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。

  三文   鱼    

三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。

  葵花籽  

补充B族     维生素    有助于缓解     腹胀    、痉挛、     疲劳    和情绪波动等。葵花籽是     维生素B1    的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含     维生素B6    的食物也应适当补充。此外，全麦面包等也富含B族维生素。

  香蕉    

镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。

  茶  

很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天”。洋甘菊茶缓解压力和焦虑，薄荷茶防止反胃     恶心    。需要提醒的是，     经期    并不适合喝浓茶。

  亚麻籽  

亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸，而且含有     植物    雌激素，有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平，进而改善情绪，让心情更快乐。