孕妇冬天吃什么补品好呢
4785
冬季天气寒冷,孕妇冬季要吃什么呢,有些孕妈妈想身子暖点,气血足点,想在冬天吃补品,那么孕妇冬季吃什么补品好,让亲亲宝贝小编告诉你孕妇吃什么补品。
1、 红糖
营养特点:含铁量高,给产妇 补血 。
营养作用:含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治 产后 尿失禁,促进 恶露 排出。
专家提醒:一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少 盐 。
2、鸡蛋
营养特点:含 蛋白质 丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种 维生素 和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。
营养作用:有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。
专家提醒:每天吃4-6个已足够,过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。
3、小米
营养特点:含较多的VB1和VB2,纤维素含量也很高。
营养作用:帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。
专家提醒:小米 粥 不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。
4、芝麻
营养特点:富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE
营养作用:可提高和改善膳食营养质量。
专家提醒:如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。
5、鸡汤、 鱼 汤、肉汤
营养特点:含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。
营养作用:味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,并还可促进泌乳。
专家提醒:因产妇易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝汤十分有益。