西兰花鸡胸肉减肥做法

西兰花鸡胸肉   减肥     做法：西兰花炒鸡丁

材料：     西兰花250克、色拉油3勺、食   盐     2勺、胡萝卜60克、鸡胸脯肉70克、   鸡精     3克、   料酒     8克、椒盐1小勺。

做法：    

1、准备主料(鸡脯肉放入椒盐粉，料酒腌20分钟)。

2、西兰花放入水里焯一下。

3、油温高放入西兰花煸炒。

4、放入胡萝卜一起煸炒。

5、放入鸡丁继续煸炒。

6、放入盐、鸡精、适量水，盖上锅盖，汤汁收干即可。

西兰花鸡胸肉减肥做法：蒜香鸡胸西兰花

材料：     鸡胸肉1块、西兰花1个、洋葱半个、蒜4瓣、盐、生抽3汤匙、米   醋     2汤匙、   蜂蜜     2汤匙、淀粉1汤匙、   芝麻油     少许、橄榄油少许、胡椒碎适量、盐适量。

做法：    

1、主要材料备齐。

2、西兰花洗净，去根切小朵。

3、西兰花洗净，焯水备用。

4、鸡胸肉切丁、洋葱切小片，蒜瓣剁碎备用。

5、取一个小碗，放入   酱油     、米醋、蜂蜜、淀粉、蒜碎和芝麻油调匀备用。

6、取炒锅，放入少量橄榄油中火慢炒鸡胸约3-4分钟，放入盐和胡椒碎调味，接着放入洋葱炒至半透明。

7、放入西兰花炒匀，倒入调好的酱汁，大火少半分钟收汤即可，不要久煮。

8、搭配适量米饭即可。

西兰花鸡胸肉减肥做法：减脂西兰花洋葱鸡胸肉

材料：     鸡胸肉1块、西兰花半个、红皮洋葱半个、葱1根、姜2片、红尖椒2只、生抽1勺、盐2勺、料酒1勺、鲍   鱼     汁1勺、蒜4片、油适量。

做法：    

1、洗切完材料。

2、料酒生抽葱姜蒜。

3、淀粉抓鸡胸肉。

4、倒入调料，腌制15分钟。

5、爆香葱姜蒜辣椒。

6、倒入鸡胸肉，翻炒至发白。

7、倒入洋葱一起翻炒。

8、倒入西兰花一起翻炒。

9、加盐生抽鲍鱼汁，一勺水，翻炒后，盖锅盖煮2分钟即可。

西兰花鸡胸肉减肥做法：西兰花鸡胸肉瘦身餐

材料：     西兰花适量、鸡胸肉100克、生抽10克、柠檬半个、盐适量。

做法：    

1、用清水清洗即可。

2、将其放入开水中解冻 十分钟即可。

3、用盐适量和柠檬汁、生抽与鸡胸肉一起搅拌，20分钟即可。

4、将腌制好的鸡胸肉放入锅中清炒，炒熟即可。