产后妈妈们应该吃什么

第一个阶段(   产后     3-5天内)：这个阶段产妇身体比较虚弱，多吃些补充气血的东西，比如鸡蛋、小米、面条、少量的   红糖     ，这些看似清淡的东西实际对产妇的好处要大于那些很油腻的东西，一味地追求   下奶     而大量食用油腻的东西，会让产妇很不舒服。除此之外，为了防止腰痛可以吃一些动物的肾脏，为了尽快清除   恶露     可以吃一些动物的肝脏，不过这个要因人而异，毕竟油腻了一些.

第二个阶段(产后5-7天)：这个阶段，一般的   顺产     产妇体质均有比较大的恢复，基本可以进食相对油腻的东西，而且她们本身也对这些东西有了较为明显的需求，这个时候可以适当放开一些，吃些鸡汤、鲫   鱼     汤、骨汤、蹄汤(猪、羊、牛等)，这些汤富含   蛋白质     ，易于被产妇吸收，且易于使乳房更好地进入   哺乳     状态。在一周左右的时候开始吃鸡蛋醪糟汤，以加快气血的补充，还可以放一些   枸杞     ，每天都吃，效果会更好一些。剖宫产的产妇这个阶段继续维持上述第一个阶段的饮食。

第三个阶段(产后7-30天)：这个阶段，可在保持之前两个阶段食谱的基础上，吃些油腻的东西了，但要注意寒凉、辛辣、刺激的东西除外。为了补充   维生素     和缓解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鲜的，不要吃从冰箱里取出来的，建议吃苹果、   橘子     、   香蕉     ，吃前用热水烫一会儿(切忌煮)，对肠胃有好处。

第四个阶段(产后30-60天)：这个阶段孩子已经满月，产妇体质基本恢复，饮食上主要是注意营养的平衡。在保持之前几个阶段食谱的基础上，为了保证给孩子充足且有质量的乳汁，产妇的食谱中可以适当吃些瘦肉以增加营养，肉食主要以牛、羊、鸡、鱼为主，少食用猪肉，因为猪肉偏寒性。这里推荐花生大米枸杞   粥     、鲤鱼肉粥、牛尾汤、黄花炖牛腩、清炖乌鸡、   山药     炖老母鸡。

第五个阶段(60天-100天)：这个阶段产妇已完全恢复，基本上什么都可以吃了，而这个时候孩子对营养的需求更大了，为此在加强营养的同时，食量也要增加，不要太考虑自己的身材，毕竟你的孩子相比你的身材更重要，所以要尽量的为它去摄取营养。有条件的还可以吃   榴莲     、   猕猴桃     、   火龙果     、   荔枝     、   石榴     、   木瓜     、   桃子     、   橙子     、   樱桃     等富含维生素和营养的水果。