秋季养生饮食的6大原则

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发布:2022-06-09 09:05:20  来自 要强的女人 觅知友会员


 

 1、清热解暑要继续

清热解暑类     食品   既能消暑、敛汗补液,还能增进食欲。因此喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需要的营养,又可补充经排汗而丢失的钾。

 2、寒凉饮食适当少

西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。经过一个夏天后,人们的身体消耗很大,特别是一些     老年人   ,大多脾胃虚寒。因此,寒凉类的     食物   ,如西瓜、香瓜、黄瓜等,都要适可而止。

 3、少辛增酸益肝肺

爱吃辛辣刺激食物的人们要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲,但是立秋后要适当减少。因为秋天要收肺气,而辛味太盛则伤肺。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能,所以要多吃酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和     番茄   等。


     


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