孕妇营养早餐推荐：羊栖菜沙拉

孕妇早餐     吃什么好呢?亲亲宝贝小编推荐一道羊栖菜沙拉，有丰富的铁元素。准妈妈们不妨来试一下!

羊栖菜沙拉(凉拌羊栖菜) 1人份102千焦卡 铁6毫克    

材料(2人份)

干羊栖菜……20克

调味料

醋     ……………………2小勺

植物     油………………2小勺

盐     和胡椒……………各少量

生姜汁………………少量

洋葱…………………1/5个

盐……………………少量

蛋黄酱(低热量的)…2大勺

酱油     …………………少量

制作步骤：    

(1)将泡发好的羊栖菜放入水里煮软。

(2)趁热将调味料倒进去。

(3)洋葱切碎，泡在盐水里，再控干水分。

(4)将酱油、洋葱、蛋黄酱调好，拌入(2)中即可食用。