孕前饮食注意事项

孕前的营养对于 备孕来说是十分重要的，下面就由亲亲宝贝网为您推荐一些孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则。    

专家指出结合受孕的生理特点进行饮食安排。首先要保证热能的充足供给，最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上，再加上400kcal，，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使"精强卵壮"，为受孕和优生创造必要条件。

其次要保证充足优质   蛋白质     的供给，男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g，保证   受精卵     的正常发育。第三是保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对   怀孕     有益。第四是充足的无机   盐     和微量元素，钙质、铁、锌、铜等构成   骨骼     、制造血液、提高   智力     ，维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的   维生素     ，能够有助于   精子     、   卵子     及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。

具体的说，建议夫妻双方每天摄入畜肉150-200g、鸡蛋1-2个、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、   植物     油40-50g、硬果类食物20-50g、   牛奶     500ml。