减肥蔬菜沙拉的多种做法

2277

发布:2022-06-09 07:36:31  来自 果味小可爱 觅知友会员


 

拥有一个曼妙的身材是每一个女人们     梦   寐以求的想法,特别是美丽热情女火的夏季又要到了,拥有一个美好的身材,对于妹妹们来说,实在是太重要了。那么要想减肥,你就要经得起美食的诱惑,放弃那些可口诱人的巧克力浓香之味道,还有那     葡萄   酒的浪漫等。

要想减肥的话,你就要减少热量的摄取量,除了保证身体     健康   的摄入之外,不可过多的摄入热量,因为过多的热量是最容易引起肥胖的,为了玲珑美妙的曲线,你可要管住你那爱吃甜食及高热量的嘴了,当然要想有个曼妙的身材,也要有个健康的体魄,所以营养也是要均衡的,让蕴涵丰富的纤维素蔬菜少拉带给你一下清爽,美妙的全身心感受吧。

制作沙拉时,首先你要调制沙拉酱,不要小看这个沙拉酱,这个可是非常之关健的,沙拉酱的好坏可以说直接影响到这道蔬菜沙拉的好吃与否。沙拉酱调好了,对于其它的制作方法,步骤就显得简单许多了。

沙拉酱一般是分为两种,一种是属于甜的,甜的一般适用于水果沙拉;别外一种是咸的,这种一般适用于蔬菜沙拉。在商场上大多数卖的都甜的,咸的很少卖,一般是需要自己调制的。调制沙拉酱,用的原料色拉油一定要用上等的,还有     鸡蛋   一要是新鲜的。大约进行一比一的调配即可,调配好了再倒入器皿,进行不断的搅动,直到可以闻到一阵阵悠悠飘然的香气。蔬菜沙拉酱最好是采用的咸的,那么咸沙拉酱,在调制过程中,可以适当的加入胡椒粉,芥末油,还有就味精和盐的调料等。

 蔬菜沙拉(一)

采用的主材料:胡萝卜、西芹嫩芽、青椒、菜花、小红     番茄   、小白菜,配料:制作好的沙拉酱,辅料调料:盐、糖、味精进行制作:

首先我们要将主材料清洗干净,清洗完之后把它们切成小块,如果有的人不放心的话,也可以用开水烫一下,当然不用也是可以的,弄完后再用冷水投凉;其次,再将沙拉酱放少许盐和糖,或者是也可以根据个人喜好加味精,放好后再进行揽拌均匀;把以上那些材料都弄好了,最后只需要将沙拉酱浇在蔬菜上就可以食用了,也可以选择用蔬菜直接蘸食。这样一个减肥又美容的蔬菜沙拉就出炉了,美味又美容,一举两得。

 蔬菜沙拉(二)

采用的基本材料是:选取新鲜的菠菜一千克左右,还有大蒜和葱各五十克左右,新鲜柠檬汁十五克左右,取酸牛奶一百克左右,再选取新鲜薄荷叶三四片,调料采用精盐和黑胡椒粉各适量即可。

制作方法其实很简单:首先将菠菜清洗干净,然后要在沸水中进行烫熟一下,再捞出来,捞出来时要把水分挤干,然后再进行切成碎末,再把清净的大葱,切成丝状,大蒜的话,要进行去皮,然后把它切成碎末,新鲜的薄荷叶清洗干净后,也要切成丝状。这样的话,基本就差不多把前道工序都做好了,现在只需要把柠檬汁、切好的葱末、还有精盐以及胡椒粉一起倒入菠菜盆中,进行一起揽拌均匀,最后再加蒜和备好的酸牛奶,再放上薄荷丝一道好吃营养又减肥的蔬菜沙拉即完成了。


     


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 泡椒藕带爆腰花的做法酸辣爽脆的开胃下饭佐酒菜
    不知道大家知道藕带吗?藕带,是藕的幼嫩根状茎,是还没有成形的藕,也就是最嫩的藕。它是湖北洪湖的一种特产,长如筷子、细如手指的藕带,鲜嫩的藕带白嫩白嫩的,带着一丝清甜,非常美味,这带着荷香的藕带可是湖北很多人家都非常喜欢也非常钟爱的小菜,但唯一让人遗憾的是
  • 孕妇可以使用橄榄油吗?
    橄榄油富含的角鲨烯对妊娠纹具有修复作用角烯鲨与皮肤组织结构相同易吸收;具备润肤功能锁住水分能力,同时可以修复皮肤损伤,调节肤质修复妊娠纹。橄榄油中含有大量的维生素E对孕妇皮肤有益处橄榄油中含有多种维生素
  • 8-12个月宝宝吃什么辅食8-12个月宝宝辅食食谱推荐
    8-12个月的宝宝吃什么辅食好呢?到宝宝8-12个月,宝宝的辅食也可以根据情况适当的调整,以下就是宝宝8-12个月宝宝辅食食谱推荐!48.小米山药粥原料:鲜山药,小米,白糖做法:.将山药洗净捣碎,与
  • 怀孕第七个月的营养食谱
    谱鱼吐司原料:面包、净鱼肉各150克,鸡蛋1只,猪油150克,料酒。淀粉、盐、味精、葱、姜少许。做法:①面包去边皮,切成厚4至5毫米的片4块,鱼肉斩成泥,加蛋清、葱、姜、酒、
  • 苏子叶的功效与作用
    苏子叶的功效与作用主治:化痰止咳、养胃、通便、疗头痛头晕、发汗解表。适宜人群:适宜患有恶寒重、发热、无汗、头身疼痛、鼻塞流涕、苔薄白、脉浮紧的风寒表证的人群。适宜多痰,痰粘稠,咳嗽等症状。
  • 更年期吃什么保健品
    女性进入了更年期,一定很恐惧紧张吧。很多女性会自己挑选一些保健品,来弥补失眠,月经不调这些不良症状。那么,女性更年期应该吃哪类型的保健品好呢?哪些更适合自己呢?推荐一:
  • 妊娠糖尿病能吃青椒吗
    妊娠糖尿病能吃青椒吗青椒的功能有很多,糖尿病患者是可以适当的食用青椒的,但是治疗糖尿病还是要以药物治疗为主。据牙买加杂志报道,辣椒可以治疗糖尿病。牙买加科学家查明,赋予辣椒以辣味的辣椒素能显着降低血糖水平。尽管在牙买加传统医学中辣椒一
  • 女人经期饮食要点及禁忌
    女性的月经期是特殊时期,不仅生活习惯有很多规律,饮食更是有很多禁忌。在这个时期,需要补充流失的体质以及营养。在月经期间要注意安排好自身的饮食,多吃红枣、羊肉等温补食品。有食欲差、
  • 儿童益智食物推荐
    1、鱼类:鱼类中富含的蛋白质,如球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白。2、蛋类:无论是鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋,都提倡孩子吃全蛋,蛋类不仅是极好的蛋白质来源,而且蛋黄中的卵磷脂经吸收后释放出来的胆碱,能合成乙酰胆碱,
  • 剩面条怎么做好吃拯救剩面条的绝佳做法
    剩面条怎么做好吃:面条鸡蛋煎饼材料:剩面条,鸡蛋2个,色拉油少许,调味酱。做法:1、锅内倒色拉油,摊开面条,鸡蛋液倒在上面,双面煎至金黄。2、刷上事先准备好的酱,对折,整理好松散的面条,出锅,简单切块即可。
  • 知柏地黄丸的副作用有哪些
    知柏地黄丸的副作用有哪些知柏地黄丸属于纯中药方剂,是在六味地黄丸的基础上加了知母、黄柏而成,其功效为滋阴泻火,用于阴虚火旺,阴虚多热症,一般副作用比较小,但如果长期服用,恐伤阳气,可能会出现腹泻,面色苍白,怕冷,寒颤等阳虚的症状,久之
  • 春季养肝,首选鸡汤
    春季是个万物生长的季节,但是湿润的雨水容易使肝功能下降。因此,春季养生重在养肝。鸡汤被誉为春天第一汤,养肝又怎么少得了鸡汤呢?中医有“春生、夏长、秋收、冬藏”的说法,人体的调养也应与此相符。春季是生发之季
  • 珠珀猴枣散怎么吃
    珠珀猴枣散怎么吃珠珀猴枣散通常用于治疗因肺热而引起的痰多咳嗽,去风去寒,小儿微热,或者是吐奶,夜间哭闹,特别是对于小儿,四肢抽搐,发热烦躁等症状都可以取得很好的治疗效果,但猴枣散中的许多中药成分都是寒性,因此在吃
  • 水芹菜的叶子可以吃吗
    水芹菜的叶子可以吃吗水芹菜的叶子也是可以吃的哦,而且水芹菜叶子中的营养要远远高于水芹菜的茎,营养学家曾对芹菜的茎和叶片进行过13项营养成分的测试,发现芹菜叶的营养成分中,有10项指标超过了茎。根据现代营养学研究发现,芹菜叶所含有的钙质、镁、维生素
  • 减肥吃什么好?5种低卡路里食物推荐
    减肥除了要运动之外,还得少吃,自然选择吃的食物也十分重要,要挑选一些适合自己减肥的低卡食物。下面,亲亲宝贝小编就为你这些低卡食物,让你减肥更加有效果!1、燕麦片热量:132cal/一杯外国好多热
  • 怀孕前饮食要注意什么
    如果要准备怀孕的话,就应该从准备怀孕前半年开始。孕前饮食应该注重补充营养,这样才能会有一个健康的宝宝。那么孕前饮食补充营养应该注重什么呢?1、合理使用避孕药物准备怀孕前3个月注意合理使用避孕
  • 醋泡鸡蛋能治什么病
    醋泡鸡蛋能治什么病:老年斑米醋泡鸡蛋对治疗老年斑有一定的效果,老年斑是由皮肤脂溢性角化形成,属于一种色素斑块,米醋泡鸡蛋可以起到剥脱的效果。这种方法的主要原理是,蛋清具有滋润、养阴的保健功效,而醋为酸性,同时还有一定的腐蚀、剥脱作用,从而去除斑点。
  • 辛夷花的功效与作用及禁忌
    辛夷花的主要功效1、通窍清热辛夷花辛温发散,芳香通窍,其性上达,外能祛除风寒邪气,内能升达肺胃清气,善通鼻窍,为治疗鼻渊、鼻塞流涕之要药。偏风寒者,常与白芷、细辛、苍耳子等同用。偏风热者,多与薄荷、连翘、黄芩等疏风热、清
  • 红酒醒酒器怎么清洗简单有效的三个清洗方法
    钢球清洗法1、先用适量清水将醒酒器中的残留酒液进行清洗,用瓶刷刷洗容器的脖颈部位,同时尽可能地刷洗醒酒器的底部。2、把清洁用钢倒入装有清水的醒酒器中,轻轻摇晃醒酒器,使小球随之转动,到达你想要清洗的位置。3、经过一段时间的清洗,污渍基本清洗干净后,将小球和
  • 包菜怎样做好吃
    包菜怎样做好吃:包菜肉丝炒米线材料:米线150g、里脊100g、包菜50g、胡萝卜50g、泡发木耳30g、油适量、盐适量、酱油30ml、鸡精少许、香油适量、蒜苗2根、白糖1g