霜降吃什么？霜降养生食谱推荐

霜降代表深秋已经到来，人们在饮食上可以选择保暖润燥保健     养胃    的食物。霜降天气逐渐变冷，应该如何选择养生食物呢?

  霜降饮食推荐  

  主食推荐  

松子     粥    取松子25克，粳米100克，食     盐    适量。将松子仁、粳米分别淘洗干净，放入锅中，加清水、食盐，旺火烧沸后再改小火煮成粥。常饮此粥可预防秋季的肺燥咳嗽，肠燥便秘。

主打蔬菜

黄豆芽 黄豆发芽后由于酶的作用，更多的磷、锌等矿物质易被人体吸收，     维生素    B2、胡萝卜素等高于黄豆十多倍。

洋葱 洋葱清热化痰，降脂、降糖。近年医学研究发现，洋葱内含有降血糖的物质——甲磺丁脲，常食对     糖尿病    人颇有益处。

果品推荐

  山楂    山楂有扩血管、降低血压、降低胆固醇含量和强心作用，可预防心脑血管疾病。

南瓜子 南瓜子有止咳、驱虫的作用。如身觉乏力，面色萎黄，食欲不振，可经常与花生仁、胡麻仁同服，不限量。

栗子 板栗具有养胃健脾、     补肾    强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适合脾胃虚寒引起的慢性     腹泻    者食用。