经期可以吃杨梅吗

经期可以吃杨梅

经期是可以吃杨梅的，杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效，多食不仅无伤脾胃，且有解毒祛寒之功效。另外杨梅中所含的果酸还能够阻止体内的糖向脂肪转化哦，这对   减肥     具有显著的功效，所以杨梅食特别适合经期的女性朋友食用的。不过在经期不宜吃冰冻的杨梅，如果是刚刚从冰箱拿出来的杨梅也不宜立即食用。

健康小贴士：     月经     期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用，所以要选择性温而不寒的水果吃，另外不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。

杨梅的食疗方

1、口干舌燥，低热烦渴：用鲜果50-100克洗净生食，早晚各一次。

2、小便不畅、尿路感染或有灼痛感：鲜果60-90克，捣烂，加冷开水1杯调匀，滤取汁液服下，每天3次。

3、劳累过度引起头昏、全身肌肉关节疼痛：杨梅酒30-60克，早晚各服一次。

4、头风作痛：杨梅为末，每饭后薄荷汤送服9克，或以清风散同煎服。

5、痧气腹痛、吐泻：杨梅烧酒1两，或吃用酒浸过的杨梅果2～3个，即可治疗。

6、   牙龈出血     等   维生素     C缺乏症：用半成熟鲜果30-60克，洗净，早晚各一次。

7、预防   中暑     ：鲜果30克水煎服，上下午各一次。

经期饮食禁忌

1、多补钙    

女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂   牛奶     、奶酪、   酸奶     、强化橙汁和豆奶、三文   鱼     和维生素D强化牛奶等，并多   晒太阳     。

2、多吃纤维和瘦肉蛋白    

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的   维生素B1     和B2，对预防经前期综合征非常关键。

3、忌食酸辣刺激食物    

月经其间的女士感到特别   疲劳     ，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食   醋     、辣椒、芥末、胡椒等。

4、忌生冷食物    

月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至   痛经     。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。