蓝莓干怎么吃好五种做法让蓝莓干营养不浪费

蓝莓干怎么吃好：直接食用

蓝莓干直接食用是最方便也最好的的办法，能最大限度的保留蓝莓本身的营养价值，可以美容养颜、明亮   视力     、延缓记忆力衰退、增强抵抗力等。

小贴士     ：吃了蓝莓干以后是要   刷牙     漱口的，避免太多的糖分附着在牙齿上面，引起   蛀牙     。

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蓝莓干怎么吃好：蓝莓干泡水

蓝莓干泡水可以利用开水的温度将蓝莓里面的营养稀释出来，让蓝莓更加的利于吸收。

做法：取蓝莓入杯，用70度左右的水冲泡即可。

小贴士     ：泡水后的蓝莓干不要忘记吃掉哦，也是很有营养的。

蓝莓干怎么吃好：蓝莓干   苦瓜     淮山沙拉

材料     ：苦瓜150g、淮山150g、蓝莓干20g、椰枣30g、   酸奶     100g、苹果1个、橄榄油、沙拉汁。

做法     ：

1、椰枣、蓝莓干切碎备用;苦瓜、淮山、苹果切小丁备用。

2、锅内加水，倒入淮山苦瓜煮熟捞起滤干水份待用。

3、往淮山和苦瓜丁里加入苹果丁、蓝莓丁椰、枣丁。

4、加入适量橄榄油、沙拉汁，酸奶，拌匀即可。