备孕的健康滋补食谱推荐

很多   备孕     的女性都希望拥有一个健康聪明的宝宝，因此   孕前     的饮食也是非常重要的。好的身体是健康受孕的前提喔。不妨看看小编给各位准妈妈推荐的十大受孕美食吧。

南瓜    

乳腺癌     和卵巢癌一直是女性健康的大敌，研究表明，南瓜富含胡萝卜素，对这两种癌症有预防作用。

推荐食谱：南瓜饼

原料：南瓜 500克，小麦面粉 300克，面包屑 150克，白砂糖150克，色拉油 120克。

做法：1、南瓜去皮，去心、籽后切成片状，放在笼内蒸熟。

2、然后压干水分，加入白糖、面粉和匀，成圆饼形。

3、粘上面包糠，放入油锅内炸制，待熟呈金黄色即可。

番茄    

番茄中富含的番茄红素是一种超强抗氧化物质，它不但能保护男性的前列腺，还能降低女性患乳腺癌的风险。番茄红素还有助女性皮肤保持弹性，避免松弛现象。

推荐食谱：番茄炒   牛肉    

原料：牛肉150克，西红柿150克，花生油50克，   酱油     50克，糖10克，   盐     5克，姜葱，   料酒     各适量。

做法：1、先把牛肉洗净，切成方块;西红柿洗净，去皮、去籽，切成块。

2、炒锅   上火     ，到油烧热，把牛肉下锅，炒至变色，把葱、酱油、糖、姜、盐、料酒等倒入，略炒拌后，加水没过牛肉，煮开，用温火把牛肉炖烂。西红柿块在牛肉炖烂后放入，同烧片刻即可盛盘食用。

亚麻籽    

调查显示，心脏病是美国、澳大利亚和英国女性的最大死因。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，不仅能预防乳腺癌和心脏病，还对女性身上多发的关节炎和   过敏     性肠道综合征导致的疼痛有预防作用。

推荐食谱：板栗亚麻籽面包

原料：面包粉600克，新鲜酵母42克，栗子粉150克，亚麻籽50克，食盐15克，菜籽油20克，水450克。

做法：1、将除了亚麻籽外的所有材料放入   厨房     机，新鲜酵母要用手掰碎了放入水中。低速搅拌均匀后，转中高速搅拌出筋，能拉出薄膜; 加入亚麻籽，低速搅拌均匀。放入容器，盖上保鲜膜，发酵30分钟。

2、30分钟后的面包已经非常饱满了，有明显发酵的酸味;将面团倒在撒了手粉的工作台上，分成四等分，每份分别折两次三折，然后滚圆，静置15分钟后，塑成想要的形状。今天简单地塑成了椭圆形。表面撒上薄薄一层面粉，搭上塑料袋，继续发酵30分钟。

3、发酵好的面包表面划一刀，然后喷水;烤箱预热到最高温度，往烤箱里喷水，推入面团，230度20分钟，180度10分钟，即可。