夏天孕妇吃什么好？准妈妈夏季养生三大原则

夏天天气炎热，孕妇的脾胃功能又比较差，那么夏天孕妇要怎么吃呢?准妈妈们在夏天一定要注意饮食卫生，不然就会对准妈妈和宝宝健康存在威胁哦!

  原则1  

  多喝水和   绿豆     汤  

妊娠期孕妇新陈代谢增加，生理负荷加大，此时，若处于高温、     脱水    环境，极易发生     中暑    。

盛夏时节，孕妇饮食宜少食多餐、循序渐进。多吃些清淡且富含     蛋白质    和无机     盐    的食物，忌油腻、辛辣及含咖啡因的饮食，冷冻、过咸、腌制类食物进食要适度，平常可以多喝点绿豆汤和白开水。

  原则2  

  莫把水果当饭吃  

随着夏日气温不断升高，很多缺乏胃口的孕妇每天以水果度日，有的甚至一天能吃下七八个水蜜桃和两个大     西瓜    ，孕妇因此摄入大量糖分，再加上     孕期    生理变化， 导致糖代谢紊乱，极易诱发     糖尿病    ，从而增加巨大胎儿、     羊水    过多及     难产    、新生儿     产伤    、     产后    出血的概率。因此，尽管盛夏时节胃口大减，水果能清热解暑，也要适 可而止。

水果的补充最好在两餐之间，每日最多不超过200克，同时应注意选择含糖量较低的水果，或以蔬菜代替，千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。

  原则3  

  生鲜食品谨慎吃  

饮食要经常换花样，以满足营养需要。还要提醒孕妇注意，夏季病原体易滋生繁殖，进食瓜果蔬菜一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净，不到卫生状况差的餐馆就餐，以免病从口入，危及母婴健康。