儿童如何补钙

儿童补钙是关键，下面为大家推荐一下小儿开始期的补钙方式，希望各位宝宝健康成长，有一个开心美好的童年时光。    

1.奶品是婴儿最好的补钙来源，就钙容易吸收的程度来看，   母乳     最佳，次之是   配方奶     ，最后是鲜奶。

2.补钙时一定要同时补充VD，促进钙在肠道的吸收和利用，理想的补钙方法是分别服用VD和钙剂。

3.夏天   户外活动     较多，1岁以上宝贝暂可不服用VD，以免蓄积体内引起中毒。

4.婴儿胃酸浓度低，最好选择   葡萄     酸钙、乳酸钙等有机钙;2-3岁后胃酸浓度逐渐   增高     ，可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙。

5.   晒太阳     时不要隔着玻璃窗，阳光中的   紫外线     很少能穿透玻璃窗。而且，要尽量多露出皮肤，增加皮肤对VD的合成。

6.菠菜、苋菜等绿色蔬菜先焯一下好，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影响本身及其他食物中的钙吸收。

7.避免把钙剂放到   牛奶     、米汤或稀   粥     等食物中，食物中的植酸会影响钙吸收，导致体内钙吸收下降。

8.烹调   鱼     或排骨放些   醋     ，用小火长久焐焖，使鱼骨、排骨中的钙充分溶出，钙与   蛋白质     在一起也最容易被吸收。

9.大米和白面中含有很多植酸，影响钙的吸收。制作前，最好先将面粉发酵或把大米放在温水里浸泡一下。

10.黄豆(大豆)植酸含量很高，可采用发芽方法去掉，以促进钙的吸收和利用。

11.把豆腐和鱼一起炖，鱼肉中含有的VD促进豆腐中的钙吸收;把西红柿与鸡蛋同炒，西红柿中的VC促进鸡蛋中的钙吸收;雪里红与黄豆同食，都可使钙的吸收和利用率大为提高。

12.少吃高   盐     、高油、高蛋白饮食，如汉堡、炸鸡、洋芋片、   虾     味鲜、蚕豆酥等;少吃高磷食品，如汽水、可乐等。前者增加钙的排出，后者妨碍钙的吸收。

13.钙剂最好在两餐之间服用，这样可使钙被体内更好利用，进餐时服用容易影响钙的吸收率。

14.食物中蛋黄或动物肝VD含量相对较高，可给4-5个月的宝贝喂一些熟蛋黄，10个月时添猪肝粥或羊肝粥。