产妇吃什么下奶?哺乳期食谱推荐
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很多产妇 产后 身体都处于虚弱的状态,加上宝宝要吃奶,身体一定要好好休养和进补。小编推荐食疗法,让产妇通过进食有营养的食物加快身体的恢复,也有利于产妇 下奶 。那么,吃些什么比较容易下奶呢?
一、黑芝麻:黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在 维生素 E、 维生素B1 的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。
二、花生:花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后 催乳 等病症。
三、丝瓜:丝瓜络是一种中药材,络味甘,性寒,如果出现 乳腺炎 症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。
四、金针菜:金针菜营养成分十分丰富,每100克干品含 蛋白质 14。1克,这几乎与动物肉相近。此外,还含有大量的维生素B1、B2等。
五、茭白:不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。
六、莴笋:莴笋分叶用和茎用两种,都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外,其它营养均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。
七、豌豆:豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。
八、豆腐:豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、 红糖 、酒酿加水煮服,可以生乳。