女性经期吃什么菜好

    经期         吃什么      菜好第一点

    女性   朋友们在来月经的时候很多地方都会很注意，例如在选择吃的时候来说，是吃荤菜，还是吃素菜。就月经期吃什么菜好来说。一般情况来说，在月经期间应该吃一些补血的，比如牛如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮等。

女性在月经期间，抵抗力会下降，情绪容易波动，有的女性还可出现食欲差、腰酸、疲劳等     症状   。因月经失血，尤其是     月经过多   者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。

 经期吃什么菜好第二点

月经期间，还应补充一些有利于经水之行的     食品   ，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、     腰痛   等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。     食物   以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

 经期吃什么菜好第三点

因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和     中药   ，如牛奶、     鸡蛋   、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

99营养师温馨提醒经期不知道吃什么菜，可以学学上面介绍的哦，多吃这些菜，让你做一个滋润的女人。