吃撑后怎么办3种食物缓解胀胀的胃

 1.红酒

吃太多的高脂肪     食物   会让身体产生大量的自由基，从而加速衰老。红酒中的抗氧化多酚类物质，能减轻高脂肪食物对身体的损害。据美国的一项研究，饱餐一顿火鸡肉之后喝点红酒，身体中过氧化物丙二醛（MDA）的含量会少75%，而MDA正是脂肪消化后的副产品，并可能会导致心脏病的发生。暴食后喝一杯红酒，或下一顿用红酒烹饪都很好，但是记住，一杯足矣，不要过量。

 2.醋

大吃一顿之后，血糖会急速升高。这样的血糖波动不但对     糖尿病   人不利，还会影响正常人的     健康   。有研究发现，在吃百吉饼后喝一勺醋，血糖的上升减缓了一半，而且受试者在一天中会少吃275千卡的食物。吃饭的时候喝一勺醋，或者在凉拌菜上浇点醋，都能缓解暴食后的血糖急速增高。

 3.水果

大鱼大肉一顿之后，最好选水果做甜品。如果在吃高能量大餐之后，又不吃蔬菜水果，会让身体衰老得更快。研究发现，富含抗氧化物质的水果，比如浆果、     葡萄   、猕猴桃和樱桃，能减少饱餐后的自由基损害。

虽然以上介绍的食物可以解“暴食”的情况。但是，大家的饮食上还是要做到适量均衡哦。