调理肠胃的几个饮食技巧
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肠胃的健康关乎到人体是否能够吸收到食物的营养,要注意日常饮食的健康,才能让远离肠胃疾病喔。吃些什么能够调理肠胃呢?
肠胃健康小自测:
1、饭后立即 腹泻 ,吃一顿泻一次,稍有 受凉 或饮食不当就发作。( 过敏 性 肠炎 )
2、经常在饭后2小时左右出现胃痛,甚至半夜疼醒,吃点东西可以缓解,常有反酸现象。(十二指肠溃疡或十二指肠炎症)
3、饮食不当或受凉后发生腹痛、腹泻,可伴有 呕吐 、畏寒发热。(急性胃肠炎、急性 痢疾 )
4、饭后饱胀或终日饱胀。(肠胃功能紊乱)
调理肠胃的饮食禁忌
饮食清淡,要让肠胃有一个休生养息的机会,让肠胃的代偿功能自行修复损伤,这是一个必须要有的过程;可以熬点蜜 粥 自养,可以选择比较稠厚的米粥食用,小米尤佳,粥内可加入少许百合、大枣、薏苡仁,有助于调理肠胃,且米粥口感更好。
一定要忌食刺激性大的辛辣食物和酒类,尽量减少对肠胃的不良刺激,这也是一个调理肠胃的重要手段;最重要的是饮食有度,避免过饥过饱,生活要有规律,这对调理肠胃的“ 生物钟 ”有益无害。
最后一定要劳逸结合。肠胃功能与劳逸结合关系也很密切,但很多人没有意识到它的重要性,过劳、过逸的生活习惯对肠胃功能的影响都很大,节后保持有规律的良好工作生活习惯也是调理肠胃的重要环节。