早餐吃燕麦有什么好处

燕麦是公认的高营养的杂粮之一，所以深受大家的喜欢。很多人早餐都会吃燕麦片，那么，早餐吃燕麦的好处到底有哪些呢？

 1.防治     便秘      。     食物   纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。

 2.利于减肥。 提高饮食中食物纤维含量，可使摄入的能量减少，在肠内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗，起到减肥作用。

 3.     预防      结肠和直肠癌。 增加饮食中纤维含量，使致癌物质浓度相对降低，加上食物纤维有刺激肠蠕动作用，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。

 4.防     感冒      。 β-葡聚糖可增强免疫战士——巨噬细胞的活力，快速杀灭入侵的病毒、细菌、真菌等致病微生物，帮助你远离感冒等感染性疾患。

 5.调节血糖。 β-葡聚糖的高粘性可抑制胃的排空，延缓小肠对     葡萄   糖的吸收，从而有效地延缓餐后血糖上升的速度，对     糖尿病   有一定的抑制和预防作用。

 6.保护肠道。 β-葡聚糖不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止     腹泻   或便秘。

 7.抗辐射。 β-葡聚糖通过促进造血机能，增加白细胞、红细胞的生成，减低辐射对人体的伤害。美国空军放射生物学研究中心的实验显示，给小白鼠以致死剂量的辐射处理，结果发现，事先口服β-葡聚糖的受试鼠有80%完全不受辐射影响。

 8.改善免疫系统。 燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。

 9.有益减肥瘦身。 燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。

 10.降压降脂。 每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。

 11.减少儿童     哮喘      。 多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的     食品   ，有助于降低哮喘风险。

 12.提高性欲。 研究发现，燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高性爱质量。

 13.缓解宿醉。 醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒。原因是，燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。

 14.改善情绪。 燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪，放松心情。