春季养生四步骤绝不犯春困

770

发布:2022-06-11 11:08:33  来自 予风复笙歌 觅知友会员

春天特别容易犯困,总打不起精神。因为这个时候人体的末梢血液供应增多,身体的机能负荷大,起到了催眠镇静的作用。那么,春季要怎么保健养生,才可以防止这种状况的出现呢?

  1、   春季养生     四要素  

一是起居要有规律。在春天到来之时,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉,它不利于阳气升发。为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林阴小道、树林中去散步,与大自然融为一体。春天气候多变,时寒时暖,同时人体皮表疏松,对外邪抵抗能力减弱,所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服,尤其是老年人和体质虚弱者。

春季养生四步骤 绝不犯春困

二是精神要养足。人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡季节,尤其是冬春之交的春天。有些人对春天气候的变化无法适应,易引发精神病。现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此,春天应注意情志养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。阳春三月是万物始生的季节,此时要力戒动怒,更不要心情抑郁,要做到心胸宽阔,豁达乐观;身体要放松,要舒坦自然,充满生机。

三是要注意经常锻炼。入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗病能力强、思想敏捷、不易     疲劳    、办事效率高。

四是要注意身体保暖。春天到来,天气转暖,致病的细菌、病毒等随之生长繁殖,因而流行性感冒、     麻疹    、流行性     脑膜炎    、猩红、     肺炎    等传染病最容易发生。“     春捂    秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常,忽冷忽热,加上人们用冬衣捂了一冬,代谢功能较弱,不能迅速调节体温。如果衣着单薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等病的发生。

 

话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 起司可乐饼
    起司可乐饼这是会爆浆的起司可乐饼,外表金黄酥脆,里面都是浓浓的起司,吃了之后可是会增加大大的满足感啊!还不赶快来试试,特别是喜欢起司的大朋友小朋友,不要错过咯!①你需要准备的原料……原料:马铃薯2个(约300克)、培根2片、
  • 莲藕和什么煮粥好吃补益脾胃的营养粥
    莲藕虾仁粥材料:大米(粳米)80克,鲜虾80克,莲藕100克,葱10克,水1.5升,胡椒粉2克,盐4克,麻油(可根据个人口味填加)3克做法:1、将鲜虾去壳,挑出上下两条黑线,洗净后沥干水,放入1克左右盐和2克胡椒
  • 羊肉去膻味的最佳方法这么做羊肉半点儿不腥
    焯水先将羊肉切成小块后再焯水,可以去除大部分血沫,焯水完后还要用水反复冲洗一下,确保羊肉表面的细毛、杂质等完全去除了。焯水的话可以只用热水,也可以加入萝卜或米醋等物质。如果是加萝卜的话,最好先把萝卜戳几个洞。
  • 木瓜怎么吃养胃
    木瓜怎么吃养胃:小米木瓜粥材料:小米50g、糯米50g、木瓜250g、蜂蜜少许。做法:1、准备材料。2、小米和糯米洗净,木瓜去皮去籽洗浄切丁。3、
  • 宝宝春季养生二
    俗话说:又是一年春来到,春气盎然的时候,你家宝宝在干吗?你有观察过它是不是也想一起迎来春天的到来呢?宝宝春季怎样养生呢?下面几句话可能会让你恍然大悟的。宝宝护理也应“适四时”自古以来,我国民俗就有“捂三春,冻八九”
  • 果酱为什么能有较长的保质期
    首先我们知道果酱是用砂糖与水果一起熬煮制成的,而果酱之所以能长期保存,糖就是主要原因。食物的变质腐败是由于微生物不断繁殖而导致的,而微生物的繁殖需要水份,所以要抑制微生物的繁殖,控制食物中的水份含量是最有效的手段。我们在之前的知识中说过,糖具有很强的
  • 皮蛋保质期多久
    皮蛋保质期多久一般情况下皮蛋可以保存3-5个月,如果是已经打开后的皮蛋,一定要在1-2小时内吃完,不要长时间暴露在空气中或放在冰箱里留着下顿吃,否则易感染沙门氏杆菌。因为沙门氏杆菌生长的适宜温度为20℃~37℃,它会与灰尘一起飘浮在空气中,遇到适合的载体就
  • 百合蜂蜜治咳嗽怎么做
    百合蜂蜜治咳嗽做法一材料:鲜百合50克、蜂蜜50克。做法:适量蒸熟,每日服2次,可常服食。百合蜂蜜治咳嗽做法二材料:贡梨1个、鲜百合1个、冰糖
  • 春天吃什么蔬菜好蔬菜选择要根据体质
    三月气温明显回升,开始出现各种各样的蔬菜。很多人都知道,蔬菜是十分有营养的,但是我们在吃蔬菜的时候也要根据不同的体质来选择蔬菜。以下让亲亲宝贝小编告诉你吧!1、荠菜味甘性温。因其清香可口,常用于包馄钝,或炒野鸡肉,或与豆腐共煮羹。它的药
  • 西瓜皮粥
    适宜年龄备孕功效清热解毒利尿消肿主料西瓜皮70g小米100g辅料鸡精一茶匙盐一勺
  • 流心月饼要不要放冰箱
    流心月饼要不要放冰箱流心月饼如果是是未开封的可以放在阴凉通风处常温保存,如果是已经开封的最好是放在冰箱冷藏。月饼属于高淀粉食物,冰箱的低温能延缓月饼变质,延长其保质期。但冰箱冷藏也只能延长很有限的时间,月饼在冰箱中也仅能存放半月左右,过久存放还是会变质,变
  • 红豆浆怎么做
    红豆浆怎么做:玫瑰红豆浆材料:赤小豆125克、玫瑰花(干)8克、红糖40克水(开)适量。做法:1、将玫瑰的蒂把去掉,只取花瓣。2、将玫瑰、红豆、红糖用豆浆机加开水,用五谷键制浆即可。红豆浆怎么做:
  • 墨鱼怎么吃下奶
    墨鱼怎么吃下奶:老鸡墨鱼汤材料:鸡肉400克、墨鱼(干)65克、盐1勺、料酒1勺、红枣40克、枸杞20克、姜几片。做法:
  • 牛奶燕麦粥抗过敏的营养早餐粥
    主料鲜奶400ml即食燕麦100g冰糖15g制作步骤1.鲜奶到入锅中,小火加热至锅边冒泡。2.倒入即食燕麦与冰糖。3.
  • 柑橘类水果的营养价值与功效
    老年人会觉得柑橘类水果湿气比较重,老年人身体负荷不了。但是,柑橘类水果的维生素含量是最高的,对人体的营养有不可多得的作用。小编推荐几款柑橘类水果,补补水分吧。桔子桔子深受消费者喜爱,其果实细嫩多汁,清香鲜美,酸
  • 鱼香茄子煲
    鱼香茄子煲亲亲宝贝小编给你介绍这一道鱼香茄子煲。茄子可是很有营养的,不但有丰富的维生素E,还有维生素C、维生素P和皂草甙,能有降低胆固醇的作用。鱼香茄子煲,色香味俱全,妈妈们快给宝宝做做看吧!①你需要准备的原料……
  • “养胃食谱”,让你拥有一个好的胃!
    “胃病”,很多人都有的毛病,作息时间不稳定,饮食不注意等等,你的胃就会”闹情绪“,跟着”养胃食谱“一起来,让你的胃消停会!1.白粥、小米粥、面条:不要长期喝粥里面主要是糊化的淀粉,蛋白质
  • 推荐5款冬季进补食谱
    冬季是进补的最佳时节,此时人体的抵抗力比较低下,多吃补品有助于增强免疫力。小编推荐几款冬季养生的进补食谱吧。天麻炖乌鸡原料:乌鸡1只(约750克),天麻25克,川芎、白茯苓各10克,姜
  • 四季豆炒腊肠的做法
    我喜欢将他们搭配各种蔬菜,不但色彩漂亮,从营养搭配方面来看,更是对身体有益哦。食材:四季豆200克香肠半根辣椒两个大蒜几瓣过程:1.腊肠切片,青椒和四季豆切丝,大蒜切片备用2.锅里放少许油,将腊肠片放进去,小火煎出多余的油脂3.等香肠
  • 宝宝冬季养生着重调理脾胃
    寒冷的冬季,人体所需要的能量和消耗的能量都会增大。因此,冬季应该准备富有营养又容易消化的食物,特别是宝宝的肠胃正处于发育的状态,应该调理脾胃功能。紫菜卷豆腐材料:北豆腐1小块,紫菜2小片,盐少许,淀粉少许制作方