运动饮料不运动能喝吗运动饮料当水喝危害大

运动饮料不运动能喝吗

运动饮料不运动不能喝。    

运动饮料顾名思义，就是运动时喝的饮料，主要面向人群是运动强度大的人群。其主要成分有水、糖(   葡萄     糖、低聚糖等)以及钠钾离子的电解质等，可以有效的补充运动员在比较和训练中丢失的水分、电解质和能量物质。其只能在高强度的运动中发挥功效，如果将其当成日常饮品食用，反而会带来一系列问题。

比如欧洲   食品安全     局曾声明说：含有碳水化合物的电解质饮料(运动饮料)，只适用于那些经常进行高强度耐力运动的体力活动人群(运动员及建筑工人等)。因此，运动饮料不运动不能喝。

运动饮料日常喝的危害

1、运动饮料含糖量高，食用容易导致肥胖、   龋齿     、   糖尿病     等健康问题。

2、运动饮料钠含量高，喜欢喝运动饮料，势必增加钠的摄入量。而过多的钠会增加高血压、中风、心血管疾病、胃癌、骨质疏松等疾病的风险。

3、运动饮料中所含的添加剂对牙齿腐蚀性非常强，甚至超过了碳酸饮料。添加剂里含多种有机酸，能分解钙质，进而侵蚀到牙齿的釉质层，长期将运动饮料当水喝，容易导致各种牙齿问题。

4、其他可能危害：

(1)《洛杉矶时报》曾说，不运动的人喝运动饮料，有可能打破体内原有的离子平衡

(2)“福克斯新闻网”质疑，运动饮料里的钠离子可能导致正常人血压升高。

(3)《台视新闻》提醒，患急性肠胃炎的人把运动饮料当   葡萄糖     喝，以补充能量，可能导致   腹泻     更严重;目前台湾流行的用补充运动饮料来退烧去热治疗感冒，更是大错特错。

运动吃什么补充能量

1、白开水和淡 盐水    

当运动后身体流失大量水分，血液中盐的浓度就会随之升高，并增加心血管运作的负担，因此，人在运动的时候要及时补水。如果是高强度的运动，还需要补充电解质，最常见的方法是喝淡盐水。

在这里尤其需要注意的是，不要喝冷饮，运动后喝冷饮会导致肠胃不适的哦。

2、 香蕉    

很多网球运动员都会在运动的时候吃点香蕉。香蕉是天然的能量棒，   充满了可以消化的碳水化合物和钾，有助于维持肌肉和神经功能。人的身体无法长期自行储存钾，所以运动时香蕉就很重要。在运动前后，食用一根中等大小的香蕉能帮助你维持高营养水平。    

3、燕麦    

燕麦是很多热爱运动的小伙伴运动前会食用的一道营养佳品。燕麦充满了满满的纤维，这意味着它将逐渐慢慢地放糖类到人体的血液中，而不像一般的淀粉，会在一瞬间就大量地冲高血糖。而这源源不断的能量补充，有助于保持你的能量水平在健身锻炼过程是一致的。燕麦还含有   维生素     B群，有助于将碳水化合物转化成能量。在运动健身前的30分钟，吃一杯燕麦片，是非常有益的。