春季孕妇饮食注意事项要注意
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春季天气潮湿,孕妇在潮湿的天气下应该注意饮食的均衡,做到清淡适宜,最好吃些健脾 壮阳 的食物喔。那么,孕妇春季 安胎 有什么注意事项呢?
孕妈妈春季的关键食品及饮食注意事项:
1、 叶酸 。叶酸是妊娠早期 蛋白质 合成的基础,由于体内不能储存叶酸,因此孕妇必须通过每日进食补充叶酸;
2、蛋白质。孕妇可多食用富含蛋白质的食品,比如:肉类、 鱼 类、家禽、豆制品和鸡蛋等;
3、钙质。在每100克的 牛奶 里含有100毫克非常容易吸收利用的钙,每天1杯牛奶可为孕妇补充钙。此外,含钙量较高的还有海带、紫菜和 虾 皮等;
4、水果和 维生素 。每天食用适量水果,在春季可额外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣和赤豆等。此外,动物肝脏也可有效补充铁和 维生素A ,粗粮、粮谷类和麸皮面包等还可补充 维生素B1 。
5、多吃新鲜蔬菜。最适合在春天食用的是 韭菜 。因为韭菜性温,而春天气候忽冷忽热,韭菜适合保养人的阳气。韭菜汁和生姜汁加糖调服,可治疗孕妇 恶心 、 呕吐 等 孕吐 反应。
6、应注意补充水分。孕妇早上起来可喝杯白开水,帮助清理肠道,多喝水还可促进体内的新陈代谢。
7、食用养阴润燥的食物。如: 香蕉 、雪 梨 、百合、 蜂蜜 、 冰糖 等,这些食物可缓解“ 上火 ”现象。
8、不吃辛辣食品。辛辣食品除了会刺激胃以上,还容易引起上火。
9、不吃霉变食品。春天气候多变,食物很容易发生霉变,孕妇要远离霉变食品,防止发生 食物中毒 或发生腹痛 腹泻 等症状而引起 胎动 不安。
春季孕妇饮食禁忌:
1、孕妇应注意补充水分。孕妇早上起来可喝杯白开水,帮助清理肠道,多喝水还可促进体内的新陈代谢。
2、食用养阴润燥的食物。如:香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等,这些食物可缓解“上火”现象。
3、多吃新鲜蔬菜。最适合在春天食用的是韭菜。因为韭菜性温,而春天气候忽冷忽热,韭菜适合保养人的阳气。韭菜汁和生姜汁加糖调服,可治疗孕妇恶心、呕吐等孕吐反应。
4、不吃辛辣食品。辛辣食品除了会刺激胃以上,还容易引起上火。
5、适量补充蛋白质和钙质。鱼肉、鸡肉、牛奶和豆制品含有比较好的蛋白质和钙质。如果孕妇日常生活中已经通过饮食补充了这些营养,就没必要再额外补充钙片等补品。如果孕妇盲目地补钙,可能会造成胎儿高血钙症。
6、不吃霉变食品。春天气候多变,食物很容易发生霉变,孕妇要远离霉变食品,防止发生食物中毒或发生腹痛腹泻等症状而引起胎动不安。