老人气血不足怎么补血?老人吃什么补血?

776


很多老人除了经常出现骨质疏松的问题外,气血不足也是困扰老人的一大问题。因此     老年人   也要多加注重补血,那么老人气血不足该怎么补血呢?老人     吃什么   补血呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。

 

 老人气血不足怎么补血?

 1、果蔬补血

老人     贫血   应该常吃鲜枣、杏仁、橘子、西红柿、椰子、金橘、香蕉、木瓜、桃子、柚子、梨子、芒果、荔枝、枇杷、蒲萄、樱桃、桂圆等。这些水果含有丰富的铁元素,可以起到补血的作用。老年人的消化能力不是很好,建议大家可以将新鲜的水果去核榨成汁再给老人们食用,这样有助于消化吸收。

 2、     中药      补血

我国传统的补血     食物   主要是以中药为主,其中阿胶是最好的补血     食品   ,其他的例如人参、当归、红枣、熟地、白芍、黄芪、枸杞等均用于调理补气血,丹参、当归、川芎、丹皮、三七、香附还可以活血化瘀。在日常生活中,最常用补血方法是将中药和肉类炖补,如用老鸭、老鸡、排骨与中药搭配在一起食用具有很好改善血虚的作用。

 3、补铁补血

要多吃补铁的食物,富含铁的食物有鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等,不仅血红素铁含量高,而且在吸收过程中不受膳食中其他食物的影响。

 老人吃什么补血?多吃这4种食物

 1、     葡萄    

葡萄酸甜可口、营养丰富,被中医奉为补血佳品。通常我们在吃葡萄的时候经常会把葡萄皮和葡萄籽吐掉,殊不知,葡萄最有营养的部分也被我们一同吐掉了。葡萄全身都是宝,研究发现,葡萄皮中的黄酮类物质,能防止动脉粥样硬化,保护心脏。葡萄籽能有效清除人体内多余的自由基,有抗氧化、抗癌的     功效   ,可增强免疫力,延缓衰老。老年人牙口不好,吃葡萄的时候可以把葡萄连皮带籽一起榨成汁来饮用,这样更有助于消化,提高营养的吸收率。

 2、菠菜

菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜,且含有相当多的叶绿素,尤其含维生素K在叶菜类中最高(多含于根部),能用于鼻出血、肠出血的辅助     治疗   。菠菜补血之理与其所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸有关,两者对身体     健康   和补血都有重要作用。

 3、莲藕

莲藕含铁量较高,常吃可预防缺铁性贫血。富含维生素C和膳食纤维,对肝病、便秘、糖尿病等虚弱病症颇有裨益。鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。老年人常吃藕,可以调中开胃,益血补髓,安神健脑,具有延年益寿之功效。

 4、桑葚

桑葚中含有大量人体所需要的营养物质,桑椹中含有大量的水分、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素及人体必需的微量元素等,能有效地扩充人体的血容量,且补而不腻,适宜于高血压、妇女病患者食疗。桑葚是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。常食桑椹可以明目,缓解眼睛疲劳干涩的症状。桑葚具有免疫促进作用。它可以促进血红细胞的生长,防止白细胞减少,并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。


     


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 夏季生活的十佳方式
    1、最佳调味品——食醋:酷夏热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用
  • 怎么炒茄子不会变黑
    只要烹调方法得当,茄子烹调之后仍然可以保持淡黄或淡绿的颜色,口感也格外柔嫩滋润。最好适当多放油,不断翻动炒茄子时,最好适当多放油,加些花椒或蒜片炸香,放入茄子不断翻动,在快熟时再放盐和蒜调味,再加入少量白醋或番茄丁。这样
  • 宝宝补钙食谱之夹心鱼糕片
    春天,日照时间相对延长,宝宝由室内转向室外活动,这样更有利体内维生素D的合成,此时应为宝宝提供适量的脂肪,有利于脂溶性维生素A、D的溶解,提高宝宝的免疫力。同时,让宝宝多吃一些富含钙质的食物
  • 食疗养肝的几个原则
    肝病患者的饮食治疗原则保持正氮平衡。一般每kg体重1g就能保证氮的代谢平衡。但在肝功能高度障碍有时需要1.5-2.0g。蛋白质以接近人体结构者为好,利用率高。动物性蛋白要占总蛋白的
  • 坐火车适合吃什么零食火车上最适合吃的零食
    面包/饭团适合要在火车上解决吃饭问题的朋友。有些火车上卖的盒饭其实还不错,也不算贵,但是难吃的还是更多,所以咱们也就不要去冒那个险了。买一些带包装的面包真的是个很不错的选择,不管是隔夜的还是不隔夜的,面包管饱,而且也能放啊,还不怎么占地方。饭团其实也是个好
  • 哪些水果不适合新鲜吃
    有些水果一旦成熟就迅速地彻底变软,没法运输和贮藏,所以它们必须在没有充分成熟前,以“硬邦邦”的状态摘下来,才能被安全地运到超市里。跟其他水果相比,这些水果需要一个“后熟”的过程。香蕉外皮颜色完全变黄,同时闻着有浓郁的果香,此时的香蕉
  • 喝牛奶好吗?岭南人阳虚痰湿应少喝牛奶
    很多人都认为喝牛奶好。但是中医专家却认为,并不主张人人喝牛奶,特别是岭南人,阳虚体质突出,喝牛奶却是十分的伤胃!养胃原则:饮食有节,有粗有细,不咸不甜,七八分饱,不烟不酒“吃得香、睡得好”被称为人生之幸,现代
  • 方便又快捷的削皮好方法
    有些蔬菜和水果的皮不好削,你是不是拿着水果刀无从下手呢?别担心,看完以下介绍的方法,你就可以对付那些难削皮的蔬菜和水果啦。1、猕猴桃将猕猴桃洗净,用水果刀切掉两个头部,然后用钢勺沿着切口伸进猕猴桃的皮里,把钢勺往顺时针方向转一圈,就
  • “三高”老人喝些什么
    一些孝顺的儿女常常为自家有“三高症”的老人发愁,不知道给自己的长辈喝点什么。其实,只要留心三高症的饮食禁忌,也可以在家中给老人调制出美味、可口、健康的绿色饮品。鲜蔬饮料高血糖老人忌含糖饮食,用黄瓜、
  • 胡萝卜3种吃法更营养
    胡萝卜富含的营养素中最重要的是β—胡萝卜素,它是维护人体健康不可或缺的营养素,能保护视力、滋润皮肤、提高免疫力等。想把胡萝卜的保健功效
  • 合理营养激发男性性能力
    食物对每个人的身体都有着不同充实能量的功能,选择具有特殊功效的膳食可以达到强精、壮阳、补肾强身等目的。男性朋友的饮食更是要注意下面这些食
  • 饮食禁忌7种食物不能同吃
    1、解酒忌喝浓茶有些朋友在醉酒后,饮用大量的浓茶,试图解酒。殊不知茶叶中含有的咖啡碱与酒精结合后,会产生不良的后果,不但起不到解酒的作用,反而会加重醉酒的痛苦。2、酒精忌咖啡酒中含有的酒精,具有兴奋作用,而
  • 吃水果电脑辐射远离我
    保护视力,防治眼部疾病,需要从多个方面着手,其中注意营养,对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中,具有改善视力作用的食物有:(1)富含维生素C的食品,维生素C可减弱光线与氧气对
  • 6个技巧帮你做出香喷喷的蒸水蛋
    1.蛋液要打匀一般蒸水蛋用两个鸡蛋即可蒸出一个人的分量。首要步骤就是要把蛋白液和蛋黄充分打匀,如果不充分打匀的话,蒸出来的水蛋在底层会有一层硬硬的白色固体,十分影响口感。打匀的标准以能看到蛋液微微
  • 贫血怎么办贫血的人吃什么好
    红枣黑耳羹材料:红枣15个,黑木耳,冰糖等各适量。做法:1、先将黑木耳水发洗干净,红枣洗干净去核备用。2、把黑木耳,红枣和冰糖一起放在小瓷碗中,加适量的清水,上蒸笼煮一个小时起锅就可以了。提示:此汤有益气养血,健脾养心的
  • 8种紫色食物美容抗衰老吃出美丽女人
    1.茄子:降低胆固醇茄子皮的紫色来源于花青素及其糖苷,带皮吃茄子就会令花青素得以保存。茄子还富含维生素P,这种物质能增强人体细胞间的黏着力,增强毛细血管的弹性,减低毛细血管的脆性及渗透性,防止微血管破裂出血,使心血管保持正常的功能。
  • 冬季老年营养养生营养均衡是关键
    冬季比较干燥,大部分人的皮肤也会干燥,因为缺少水分,外在的护肤水治标不治本,那么调节身理机能应该怎么做呢,大家一起来了解下吧,冬季营养注意。在记者采访吕利教授的第二天,她应邀到北京体育大学为退休老人办讲座,主题是“冬季老
  • 古代皇宫的9大顶级养生食物
    皇宫里的九大顶级养生美食分别是:1、太和饼;2、集灵膏;3、清宫茯苓糕;4、八珍糕;5、五味子膏;6、名目延龄羹;7、玉肌散;8、阳春白雪糕;9、二冬膏。太和饼原料:山药120g,莲子、
  • 警惕:这6种食物搭配吃最毁容
    随着生活质量的提高,越来越多的人注重食疗美容这一块。有时候用不同的食物搭配起来吃,效果会更好。不过这其中是很有讲究的:有些食物搭配着吃,不仅适得其反,还有毁容的风险。1、蛋糕+豆腐除了水果和蔬菜不
  • 香蕉可以治疗便秘吗
    香蕉是我们日常生活中经常食用的水果,香蕉中富含丰富的营养物质,而且我们都知道吃香蕉可以缓解便秘,但是你知道吗,如果香蕉不成熟的话不仅不能够缓解便秘,还可以导致便秘的:惊!未成熟的香蕉不仅不能通便还能导致便秘大家