吃零食要挑时间饭后吃6种零食最养生

102

发布:2022-06-05 05:28:36  来自 寻鱼水之欢 觅知友会员


 

 饭后适合     吃什么      零食?

 1.大枣

    预防   坏血病。枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。

 2.花生

能防     皮肤病   。花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、     眼睛   发红发痒、脂溢性皮炎等多种     疾病  

 3.核桃

可秀甲。核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。

 4.葵瓜子

可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。

 5.奶酪

固齿。奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。

 6.无花果

促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。

 吃什么零食不发胖?

 1.花生

花生中富含的维生素B2,正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生。不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,促进脂肪燃烧,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。科学家在一次调查中发现,吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!当然,花生所含的油脂很多,每天吃10颗左右就好了,不可多吃。

 2.西梅

传说中最完美的零食,富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素,据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养,集聚美容、减肥、保健之     功效   ,加之本身的热量少少,是馋嘴MM们不可错过的     健康   减肥     食品  

 3.     葡萄      干

葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品,此外,还含有丰富维生素C和E。为皮肤提供抗氧化保护,有效对抗游离基,减轻皮肤受外来环境的。

 4.南瓜子

南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞,容光焕发,不易肥胖。

 5.青梅

西梅的亲戚,含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最爱,除了有减肥功效,美容保健效果也非常不错哦。

 6.海苔

通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高,氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富,海苔也是一样,热量低、纤维高,富含丰富的维生素B族,据说还能抗癌。


     


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 大米汤
    食物原料:大米100克。制作方法:1、大米淘好后,加水大火煮沸,调小火慢慢熬成粥。2、粥好后,放3分钟,用勺子舀取上面不含饭粒的米汤,放温即可喂食。食谱类别:4个月宝宝食谱大米是提供B族
  • 吃完韭菜如何快速去味
    吃完韭菜如何快速去味:牛奶吃完韭菜后,嘴里残留的气味主要来源于韭菜,它是韭菜中一种有机硫化物成分———叫做“硫化丙烯”的辣素。“硫化丙烯”能透过口腔细胞膜表面,使它的味道长时间存留在口腔内。吃完韭菜后,喝一杯牛奶,牛奶中的蛋白质
  • 治疗胃溃疡:藕汁熬三七
    生活和饮食不规律,胃部受到的伤害是最严重的。不少朋友因此患上胃溃疡,胃溃疡治疗的偏方有很多种,一起来看看这些偏方是否有效吧。湖南吕先生提供:我是IT公司的编程员,赶任务时夜以继日,没任务时很悠闲,作息极不规律。五六年前,我患上了胃溃疡。治疗的同时,我
  • 小炒海带丝
    海带不仅能清理肠胃,还有条理血糖血脂的功效,孕妇在怀孕后期会出现水肿的症状,多吃海带还能消水肿。所以说,海带是孕妇减肥食谱中不可或缺的食材。下面推荐一款孕妇减肥食谱,小炒海带丝。孕妇减肥食谱
  • 月饼的典故
    月饼,原本是祭月时供品的一种,以后成为民间互相馈赠的礼品。《西湖游览志》称:“民间以月饼相馈,取团圆之义。”东坡以“小饼如嚼月,中有酥和饴”来赞誉月饼。相传我国古代,帝王就有春天祭日、秋天祭月的礼制。在民间,每逢八月中秋,也有左右拜月或祭月的风俗。“八月
  • 学龄前宝宝必吃的几类食物
    营养专家提示,学龄前宝宝所需要的营养物质有很多,但是这些基本上可以从日常饮食中得到,下面我们就详细的来看看,学龄前宝宝必吃的几类食物都有哪些。专家的观点专家建议,1岁以后的幼儿每天至少吃10种以上食物,以后可逐渐增加到30种。妈
  • 豆腐怎么切不会碎这样切出的豆腐好看又好吃
    盐水焯一下想要豆腐切起来不容易碎可以将豆腐先放到盐开水中焯一下,先将锅中的水煮开,放一小勺盐,把豆腐切块焯一下,这样做既能让豆腐切起来不容易碎而且还能够去除豆腐的豆腥味。蒸一下再切如果是比较水嫩的内脂豆腐可以在切之前先蒸上20分钟,待其冷却后再切,
  • 剩豆浆可以做什么剩豆浆的美味做法大全
    豆浆炒米粉材料:无糖豆浆,米粉,花生米,绿豆芽,酱油,葱。做法:1、豆浆烧沸,放入米粉浸泡,不可太久,大概手感微软五六分熟即可捞起。2、热油锅,花生米下锅炸,看个人喜好调节焦脆程度
  • 普乐安片吃了好硬是怎么回事
    普乐安片吃了好硬是怎么回事之所以部分患者服用普乐安片出现阴茎勃起发硬的情况是由于普乐安片的主要成分为油菜花粉,油菜花粉中含有多种氨基酸和一些天然活性成分,它能提高前列腺功能,也能促进前列腺血液循环,而且能调节内分泌,因此服用普乐安片有可能会出现发硬的情况。
  • 夏至消暑汤品:冬瓜豆腐排骨汤
    炎热的夏天让人体的水分流失严重,多喝些汤水,有利于补充人体流失的盐分和水分。小编推荐清热利水的汤品:冬瓜豆腐排骨汤。冬瓜豆腐排骨汤具有清热解毒、利湿化滞、降脂降压、通利小便之功效,亦能补充钙和蛋白质。此汤
  • 春天到了,还要给宝宝补充鱼肝油吗
    春天快要到了,那么在春天如何给宝宝补充鱼肝油呢?亲亲宝贝小编提醒你,春天到了应该减少宝宝的鱼肝油补充剂量,不然会让宝宝消化不良。专家指出,冬季宝宝户外活动
  • 鹿角粉通乳怎么吃
    适宜年龄产后功效通乳下奶主料鹿角粉适量辅料鸡汤适量制作步骤1.准备主料。2.准备辅料。3.将鹿角粉用鸡汤冲服即可。小贴士鹿角粉一次服2克,早晚各一次。
  • 学龄前宝宝营养早餐推荐
    荞麦大米粥+肉松+小桔子肉松做法:主料:腿肉(最好要有一点点肥的像这样纯瘦肉的,我在快炒好时加了点猪油。)调料:葱、姜、黄酒、糖、盐、老抽、生姜粉少量。过程:猪肉切薄块,放入葱、姜、黄酒,加水把肉煮熟至烂取出用饭勺
  • 煎小鱼饼
    食物原料:鱼肉50克、鸡蛋1个、牛奶50克、洋葱少许及油、盐、淀粉等。制作方法:先把鱼肉去骨刺剁成泥,洋葱切末,再把鱼泥加洋葱末、淀粉、奶、蛋、盐搅成糊状有粘性的鱼馅;
  • 夏季开胃菜做法大全吃一口就停不下来
    夏季开胃菜做法大全:脆爽萝卜丁材料:白萝卜一根,胡萝卜一根(配色),白醋适量,白糖适量,盐适量,小米椒四只,柠檬数片。做法:1、胡萝卜去皮切丁;白萝卜带皮切丁放入盐腌制一小时待出水
  • 宝宝鸡蛋羹的做法大全
    肉末蒸蛋羹材料:鸡蛋2个,肉末100克,胡萝卜半根,洋葱半个,青椒半个,凉白开2勺半,油、酱油、鲜贝露各适量。做法:1、两只鸡蛋打散。2、加入2勺半凉白开搅匀。3、用滤网过滤一下。4、过滤后的蛋液很细腻,几
  • 生鸡翅怎么去骨头鸡翅去骨窍门
    方法一1、首先先找到鸡翅两根骨头的连接处,用手掰断,或者用刀切断,对于已经熟了的鸡翅,依然适用;2、用刀具或者手,拍打鸡翅表面,可以使鸡翅的骨头与肉直接分离,这样才能够让骨头抽离的出来;3、用手握住鸡翅的一根骨头,之后把骨头旋转几次,就能够分离成功;4、抓
  • 丝瓜的美容和保健作用,你知多少?
    丝瓜含有丰富的维生素B和维生素C,是非常难得的保健食品和美颜产品,不仅仅清热解暑,可以用来治疗咳嗽等症状,还可以制作丝瓜面膜,保持皮肤白洁细嫩,消除斑点。下面给大家介绍几种如何利用丝瓜养颜保身的方法。丝瓜面膜可美容自备丝
  • 吃苦瓜能保护心脏盘点8种难吃的食物最养人
    有很多难吃的食物其实是最养人的,比如苦瓜、粗粮、山楂等等,多吃苦瓜可以保护心脏,以下介绍的8种食物虽然味道不怎么样,却养人。1、粗糙的食物粗糙食物之所以粗糙,是因为此类食物中含有丰富的
  • 卤牛肉最正宗的做法
    卤牛肉最正宗的做法一材料:牛建子肉、花椒大料、糖、盐、葱姜蒜、料酒、酱油。做法:1、将牛建子肉在开水里汆烫一下、捞出洗干净晾干。2、冷水入