孕妇怎样吃藜麦好

孕妇怎样吃藜麦好：藜麦粟子排骨汤

材料：     排骨400g、粟子150g、藜麦80g、姜适量、   盐     适量。

做法：    

1、先把所有材料准备好。

2、排骨用开水焯去血水，晾干备用，锅里加入适量的凉水煮开。

3、水煮开后加入姜片，继续煮2分钟， 加入排骨。

4、加入排骨后大火煮开，煮20分钟。

5、加入粟子，继续大火煮，煮10分钟后调细火煮。

6、藜麦用凉水冲洗，把藜麦加入汤里继续煮。

7、慢火煮30分钟，即可关火调味食用。

孕妇怎样吃藜麦好：红藜麦焗鲍   鱼    

材料：     红藜麦50g、大连鲍8个、盐适量、上汤4碗。

做法：    

1、准备好红藜麦。

2、用清水浸泡2个小时以上(产品介绍说浸泡两个小时，藜麦芽开始萌动，这时藜麦的营养活性最好)。

3、准备好上汤(一般可用猪骨汤或者老母鸡汤)。

4、鲍鱼用刷子刷洗其壳后，将鲍鱼肉整粒挖出，切除肝脏等部位，以粗盐将附着的黏液清洗干净。

5、将洗净的鲍鱼进行打花处理。

6、将泡发好的红藜麦放进砂锅。

7、将鲍鱼放入。

8、加入上汤。

9、大火烧开后，转中小火约煮30分钟左右(要注意观察汤汁)。

10、转大火将汤汁略收干，加入盐调味(比平时的味道略咸一些)。

11、装盘食用。

孕妇怎样吃藜麦好：藜麦   山药     蒸肉饼

材料：     肉馅250g、藜麦80g、山药300g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、生抽适量、   料酒     适量、葱适量。

做法：    

1、准备肉馅、藜麦、山药、鸡蛋。

2、准备生抽、料酒、葱、食用油、食盐。

3、将山药去皮。

4、用刀剁碎成山药碎。

5、藜麦用水浸泡清洗。

6、将肉和鸡蛋山药加葱花一起搅拌。

7、加入浸泡好的藜麦。

8、将所有食材一起搅拌。

9、加入少许生抽,食盐,料酒,食用油调味。

10、锅内加水放入盘子加上保鲜膜一起大火蒸20分钟。

11、关火后利用余温焖一会儿即可。