有关牛奶的各种禁忌都是真的吗?
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牛奶 大概是各种网传禁忌最最最多的一类食品了。其实呢,让我来总结一下网上传的各种禁忌的规律,那就是:一般来讲营养越好、营养学家越提倡每天吃的东西,它的禁忌就越多;而那些垃圾食品是从来没有什么禁忌的,大家喜欢吃的那些什么 鱼 呀肉啊,基本上也没什么禁忌。
1牛奶不能补钙,喝牛奶骨质疏松?
可能很多人会听到国外的一个说法,牛奶根本不能补钙。这话在欧洲有意义,在中国就没什么意义了。因为欧洲人奶的摄入量实在是太高了,高到完全不缺钙的程度。牛奶多喝一杯,少喝一杯,对他们都没有太大的影响。
但是我们中国人呢?钙真的是我们的短板,所以我们中国人还是提倡每天喝半斤牛奶的。特别是小朋友,因为是在不断的生长发育过程当中,钙的需要量在比例上应该要比成年人高。
国外不特别提倡多喝牛奶,也是对于成年人甚至中老年人而言,没有哪个营养学家会说小朋友从小都不要吃乳制品。实际上乳制品对孩子的 身高 增长大有意义。到现在为止没有一项研究,能否认钙的摄入量跟身高之间的关系。
有些西方营养学家会说,那些热带国家牛奶吃得很少,但好像骨质疏松的也并不多。那是因为:
第一,这些国家平均寿命比较短,没到严重骨质疏松,可能就因为别的病死掉了;
第二,他们 晒太阳 特别足,所以钙的利用率比较高;
第三,这些国家的人们个子本身比较矮,用比较少量的钙“建设”比较小的 骨骼 ,不需要那么多钙了。
但我们很少有家长希望自己的孩子长得矮墩墩的,都是希望玉树临风或者亭亭玉立,所以我们还是需要考虑在“建设”的过程当中,给他提供更多的钙这种“建设材料”。
至于像牛奶喝多了骨质疏松这种说法,有研究证明,是因为青少年的时候喝牛奶比较多,骨架长的大,这样维护起来,需要的难度也比较大,所以后期患骨质疏松的比例会稍稍高于那些个子矮一点的人。
2 牛奶不能跟 柿子 一起吃?
说牛奶跟柿子一起吃会致死,这实在是太夸张了。
就很实际地来想,牛奶跟柿子一起吃什么味啊?想一想它也不是什么好味道。因为柿子挺涩的,跟着牛奶一起吃,能好吃到哪儿去?这么吃的人非常之少,所以这个禁忌其实没有什么太大的意义。
如果说是因为柿子里的鞣酸,或者叫单宁,它会跟 蛋白质 反应,那牛奶不仅不能跟柿子一起吃,也不能跟肉一起吃,也不能跟鸡蛋一起吃,也不能跟豆腐一起吃……干吗非要说牛奶呢?
重要的是不要让孩子一口气吃太多的柿子! 因为小孩子呢,有时候是控制不住自己的,觉得什么东西好吃可能一下子吃太多,水果本身就是要限量的。给孩子吃个200克就可以了,不要因为孩子喜欢,就一下给他吃好几斤。
首先呢,果汁饮料属于甜饮料,我们就不主张小朋友喝。
再者,果汁跟果汁饮料也不是一回事儿。果汁就是100%的果汁饮料,果汁饮料只有10%的果汁,90%勾兑的其他东西。
纯的果汁跟牛奶在一起配着喝的很多。比如,特别常见的营养快线不就是果汁配牛奶吗?还有很多果汁 酸奶 啊,水果酸奶之类。所以这个禁忌怎么来的也比较奇怪。
有的认为果汁里面有酸,跟牛奶会形成凝块,所以牛奶和果汁不能搭配。但你想,你的胃酸不是更酸吗?胃酸可比果汁酸多了!
果汁里面的有机酸,它的pH值能降到3点多,牛奶的酪蛋白在pH值4点多的时候才会凝结沉淀——酸奶,就是这么沉淀的。我们喝的酸奶直接就是凝结后的,喝的牛奶,到了的胃里,也是要凝结沉淀的。千万不要以为牛奶到了胃里还是稀里咣当的状态,那纯属是想象。
小婴儿喝了 母乳 之后,拍一拍他,会发现他有时候 吐奶 吐出来的也都已经是形成小凝块了,更何况3岁以上的孩子?他的胃酸已经相当强了。
如果说发生凝结和沉淀就叫做不能吃,那你根本就不能吃奶了。
所以这个禁忌说的完全没道理。但我们强调不要给孩子喝那么多的果汁饮料甜饮料,喝牛奶也是不必加糖的。
如果说孩子之前喝了一杯果汁或者吃了一个水果了,过一会儿能不能给他喝个牛奶呀?这个完全没必要恐惧,完全没有关系的。
4小孩子得吃甜,喝牛奶加点糖?
我们不提倡喝牛奶的时候加糖,吃东西最好是吃原味。有些人认为孩子小,所以就必须吃甜的,这根本就是无稽之谈。
因为甜食对孩子的生长发育没有任何的好处,只有坏处,没有好处。我们人类吃糖的历史很短,人类进化的几十万年,哪有吃甜食的习惯?
白糖这个东西本身是到了唐代才有的,以前压根就没有。即便是有了糖之后——比如说宋代,你看《水浒传》,它里面谈到有些甜味的小吃,像王婆给这个西门大官人准备的那些,都是达官贵人、有钱人才能吃上的,普通老百姓是吃不到多少甜食的。
现在天天能吃糖,这简直是一个灾难!因为糖除了让人长胖、升高人的血糖之外,简直没有任何作用。它根本不能建设孩子的身体,所以吃很多糖的小孩,可以说他的身体就是“豆腐渣工程”!因为有用的东西吃得太少了,他不是长得虚胖,就是发育不良。
至于说加了糖之后,牛奶里的赖氨酸和糖会发生化学反应,这事会不会发生呢?会发生,但是这个反应其实不需要加糖就会发生。因为牛奶里本身就含有乳糖,而乳糖本身就能跟牛奶的蛋白质发生“美拉德反应”。
美拉德反应,是含蛋白质食品在加工中普遍发生的一种反应。发生的前提是食品中同时存在蛋白质和糖类物质;后果是产生褐色物质,同时也放出浓浓的香气。面包、饼干、蛋糕表面的美丽褐色、烤鸭烤乳猪烤肉的诱人红色、食品油炸之后的淡褐色……这些 厨房 中与美味相联系的颜色,都是美拉德反应的杰作。
所以,就算你一点糖都不加,只要把牛奶放到锅里,使劲煮一段时间,颜色都会变暗一点,证明它发生了美拉德反应,生成了“果糖基赖氨酸”。果糖基赖氨酸对人的损害,并没有想象中那么大,也就是损失点营养——损失一点点氨基酸而已。要不能吃的话,烤饼不能吃了,烤蛋糕不能吃了,蛋糕不是也变褐色了吗?面包也不能吃了,也有褐色……
5牛奶不能跟 巧克力 一起吃?
牛奶巧克力,大家都已经吃了很多年了……没有发现有什么严重的问题。与其说因为巧克力里边含有草酸,所以不能跟牛奶一起吃,不如说就别吃巧克力了——如果你怕巧克力里的草酸的话。
再说怕巧克力的草酸和牛奶的钙结合,其他食物里也有钙啊!而且你把草酸吸收进来,到你的血液里,血液里还有血钙呢,它不结合吗?加点牛奶跟巧克力一起吃,还抵消了草酸的影响呢。因为巧克力有草酸,所以你应该额外供应钙,加点牛奶,这才对啊。大家想想,是不是这么一个逻辑啊?
6牛奶不能跟鸡蛋一起吃?
这是最最搞笑的说法了,牛奶跟鸡蛋一起的食物实在是太多了!
尤其在西方的饮食当中,比如牛奶布丁,就是牛奶加鸡蛋,再加点淀粉和糖这么做出来的。如果说这个东西吃了以后有毒,那西方人都不能活了。
如果牛奶跟鸡蛋一起吃,会造成什么蛋白质浪费,这也是不可能的。因为早餐一个成年人需要20克蛋白质,250毫升牛奶7克,一个鸡蛋才6克,两样加起来蛋白质才十几克,再加点主食,最多也就20克而已,哪里会有因为过多而吸收不了的问题?
7牛奶不能配米汤或稀饭?
这也是非常搞笑的一个说法。我给大家讲一个故事啊。
佛教的创始人释迦摩尼,他曾经苦修过6年,在苦修的过程中,他每天只吃一麻一麦,造成了严重的 营养不良 ,后来实在扛不住了,就昏倒在路上。后来被一个牧女所救,牧女看他身体很虚弱,每天给他熬牛奶 粥 ,叫乳糜粥。养了一段时间以后,释迦摩尼的身体就逐渐恢复了。
这个故事告诉我们,牛奶跟大米煮成牛奶粥,不仅没有毒,而且是一种营养食品。所以不存在牛奶配米汤或稀饭使人体弱多病,反过来是体弱多病的人可以吃的一种方式。
而且喝牛奶以后感觉到不太舒服、容易 胀气 的人,可以把粥煮好了,然后把牛奶倒在里面混起来吃。牛奶跟粥混在一起,因为被淀粉稀释,消化的速度会慢一点,就比较不会引起胀气这类反应。
牛奶配米汤也是完全没有问题的,只不过完全可以单喝,干吗还要配米汤?多麻烦的,哪找米汤去啊?
其实这个禁忌的来源,我倒是能够猜到。很多的禁忌都是以讹传讹,或者是传着传着走样了。
原来这个禁忌,说的是什么呢?说是喂一岁以内婴儿的时候,不能够用米汤或者稀饭来混和 配方奶 粉。因为混合的话,营养素的比例、热量的含量都会发生改变,所以要直接给婴儿喂 配方奶粉 ,不能拿米汤去混。
但其实如果喂婴儿牛奶的话,是要稀释一下才可以的。为什么呢?
因为牛奶里边的营养素的含量跟人奶有非常大的差别。牛奶的蛋白质大约是人奶的3倍,钙也是人奶的3倍,人类的婴儿实际上是处理不了那么高的蛋白质和那么高的钙的。婴儿的胃消化不了那么多那么大块的蛋白质凝块,他的肾脏处理不了那么多。
但那时候没有 婴儿奶粉 怎么办呢?就需要拿米汤来稀释到大概1/3的浓度,也就是一份牛奶,还加两份米汤,这样把它的蛋白质和钙的浓度也降下来了。但这样也还是不能够跟真正的母乳或者配方奶粉相比,所以这是不利于婴儿成长发育的。
至于禁忌说因为会产生脂肪氧化酶,破坏 维生素 A,简直是鬼扯。因为米汤和稀饭是以淀粉为主,脂肪含量微乎其微。一般都是脂肪含量高的东西,才会富含脂肪氧化酶。都没有脂肪氧化酶,也没法破坏 维生素A 。
8不能用牛奶服药?
这个禁忌是对的!
不能用牛奶送服药物,不过牛奶可以用来送服维生素片,比如说像维生素A、维生素D,因为它们的吸收,本来就需要一点脂肪来帮忙。牛奶里有点脂肪,正好来帮忙。送服B族维生素片也没有什么问题,综合维C片也不至于有什么问题。
但是牛奶不能用来送服钙和铁剂。因为人一顿所能吸收的钙是有限的,牛奶就已经高钙了,再加一个钙片,等于说让他吸收两份,他吸收不了那么多,那就会有一部分钙浪费掉。
如果用牛奶来吃铁剂药片就更不行了。因为铁在吸收的时候会受到钙的干扰,而牛奶是富含钙的。
至于其他非营养素的药物,那当然更是不能用牛奶来送服了。不仅牛奶不能服药,豆浆也不能,茶也不能,果汁也不能,老老实实用白开水服药好。