儿童增高营养早餐食谱

儿童   增高     营养早餐食谱：猪肝鸡蛋

材料：     新鲜猪肝50克、新鲜鸡蛋—个、大米100克。

做法：    

1、先将大米在锅内熬到开花为度。

2、将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进   粥     内熬成粥状，待温，调味后食用。

小贴士：     猪肝含丰富优质   蛋白质     ，富含钙、磷及   维生素     A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机   盐     含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。

儿童增高营养早餐食谱：   枸杞     玉米五彩羹

材料：     10g枸杞子、20g甜豌豆、50g   菠萝     丁、15g胡萝卜、200g鲜玉米粒、适量糖。

做法：    

1、将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。

2、锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。

3、再放入燕麦片煮开。

4、再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟。

5、出锅时，放入菠萝粒。

小贴士：     与   牛奶     搭配食用更营养。

儿童增高营养早餐食谱：蛋酥   香蕉     卷

材料：     2根香蕉、2个鸡蛋、2包蛋卷、适量面包糠、少许盐、适量白糖。

做法：    

1、准备好香蕉、鸡蛋、蛋卷、面包糠。

2、再准备适量白糖与少许盐。

3、先将蛋卷在包装袋内捏碎。

4、再倒入大碗中用蒜臼捣碎。

5、磕入鸡蛋。

6、加盐、白糖搅拌均匀备用。

7、香蕉带皮切段。

8、然后剥去皮。

9、裹上一层蛋卷液，再裹上一层面包糠，依次做好所有的香蕉段，锅内倒油烧至6成热，轻轻下入香蕉段炸至两面金黄。

10、用漏勺捞出沥油，再用吸油纸吸去油份即可。

小贴士：     与牛奶搭配食用更营养。

儿童增高营养早餐食谱：肉末烧豆腐+馒头+牛奶

原料：     豆腐2块、猪肉馅50克、油、盐、姜、蒜、花椒、老抽、淀粉、豆瓣酱、辣椒粉。

做法：    

1、豆腐切小块，放入锅中焯水捞起。

2、锅里热油，倒入姜末、蒜末爆香，放入肉末，炒至断生，加入豆瓣酱，炒出红油，加入辣椒粉和花椒，继续炒香，倒入一碗水，大火烧开。

3、用半碗水兑开2汤匙的淀粉，勾芡，调入少许盐，撒入少许葱花，肉末和酱汁能包裹着豆腐即可与馒头、牛奶一同食用。