宝宝冬季养生营养搭配4原则

  对于稚嫩的宝宝体质而言，冬日里进行相关的营养搭配师至关重要的，下面我们就针对这些进行相关的了解吧。  

  冬季养生    是很重要的，对于宝宝来说，冬季不要过分温补。由于宝宝肠胃较娇嫩，过分温补会使胃肠功能紊乱，这样不能达到积蓄营养效果，还会让宝宝的抵抗力下降，反而引来疾病的侵袭。下面推荐给大家的宝宝冬季养生营养搭配4原则，值得大家一看。

  1.全面又均衡  

* 无论宝贝属于何种体质，有怎样的营养需求，来自于粮谷、蔬菜、豆制品、水果、禽畜肉、蛋、水产和奶制品的食物，都应当出现在宝贝冬季的餐桌上，哪一样都不可缺少。

* 主食和土豆、红薯、芋头、     山药    等根茎类蔬菜，一定要占主导地位，保证充分的热量摄入，并辅以足量的蔬菜帮助胃肠蠕动，切不可让肉蛋     鱼       虾    “喧宾夺主”。

* 要适当用     植物    蛋白——豆浆、豆腐、豆花以及各种杂豆类食物，替代部分动物食品，帮助平衡     蛋白质    的种类、促进蛋白质吸收、增加膳食纤维、减少“     积食    ”发生的可能。

  2.有选择有重点  

* 无需给宝贝添加过多的高蛋白、高脂肪食物如肉、蛋、     海鲜    等，应适量增加少量核桃、芝麻、花生等植物油脂类食物以储存热量。

* 注重增加富含铁、碘、     维生素    A、D、E、C、B1、B2、胡萝卜素的食物的摄入量，比如动物肝脏、紫菜、海带、海鱼海虾(特别是深海鱼)等海产品;蛋黄、胡萝卜、南瓜、     橘子    、番茄、     木瓜    等果蔬;坚果、粗粮以及豆制品。