男人冬季9种食物搭配更加健康

现在的生活水平提高了，人们的饮食也越来越讲究了，许多人不仅要吃的有营养还要吃的更加     健康   ！你们知道冬季饮食应该怎么搭配吗，尤其是     男性   朋友们，该怎么安排自己的饮食呢？冬季健康饮食有哪些是适合男性的呢，今天小编就给大家详细的介绍的一下，男性冬季饮食有讲究哦！

 男人冬季最佳饮食搭配

男人们平时忙于自己的工作，根本没有太多的时间对自己的饮食做出合理的搭配！其实生活中有许多的     食物   要搭配在一起才能发挥出1+1大于2的效果哦，你们知道冬季哪些食物搭配是非常有利男性健康的呢？下面就一起来看看小编给大家搜集的这些食物搭配吧！

 1、鸡肉+栗子

 作用 ：补血养身，适于     贫血   之人。

 原理 ：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

 2、鸭肉+山药

 作用： 补阴养肺，适于体质虚弱者。

 原理 ：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。

 3、豆腐+萝卜

 作用 ：有利消化。

 原理 ：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。

 4、鱼+豆腐

 作用 ：味鲜，补钙，可     预防   多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。

 原理 ：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。

 5、猪肝+菠菜

 作用 ：防治贫血。

 原理 ：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。

 6、羊肉+生姜

 作用 ：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。

 原理 ：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。

 7、红     葡萄      酒+花生

 作用 ：有益心脏

 原理 ：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅。

 8、     鸡蛋      +百合

 作用 ：滋阴润燥，清心安神。

 原理 ：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。

 9、瘦肉+大蒜

 作用 ：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。

 原理 ：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

 10、芝麻+海带

 作用 ：美容，防衰老。

 原理 ：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。

 男人冬季饮食注意事项

冬季是许多的     疾病   复发的季节，许多的男性都会在冬季适当的给自己补充一下营养。随着气温的不断下降，身体的健康状况会随着气温的下降而变差。所以男性朋友们要多多注意自己的饮食，相信小编介绍的这些保健     常识   可以帮助大家哦。

 一、多食海带、紫菜，促进甲状腺素分泌

人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素。它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒。而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。

 含碘丰富的食物有 ：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

 二、多食辣味以御寒

辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高人体的御寒能力。

此外，冬季要忌食或少食粘腻、生冷的食物，因为此类食物属阴，易使脾胃中的阳气受损。