上班族一周早餐食谱让你一天都活力满满

上班族一周早餐食谱：周一食谱    

食谱     ：小笼包+豆浆+水煮蛋。    

制作方法     ：五豆豆浆。    

材料     ：花生，莲子，   绿豆     ，黄豆，黑豆适量。

做法     ：   将五种豆子都放入九阳豆浆机中，选择“五豆豆浆”，启动十几分钟后，豆浆就自动煮好了，可以用滤网过滤。    

上班族一周早餐食谱：周二食谱

食谱     ：三明治+ 蜂蜜+坚果。    

制作方法     ： 牛肉三明治。    

材料     ：全麦面包片，熟牛肉片，黄瓜，番茄，鸡蛋，生菜。

做法     ：

1、煎鸡蛋;番茄、黄瓜切片;准备全麦切片面包，熟牛肉片。

2、拿出一片面包，加   酸奶     油，依次放生菜，牛肉片，黄瓜片，番茄片，再挤点酸奶油。

3、再放一片面包，加一个煎蛋，酸奶油，牛肉片，再加一片面包即可。

上班族一周早餐食谱：周三食谱

食谱     ：燕麦 粥+全麦吐司+ 香蕉。    

制作方法     ：蔬菜玉米燕麦粥。    

材料     ：棒渣50克，大米30克，玉米面20克，即食燕麦片20-30克，清水适量，玉米粒少许，豌豆粒少许，胡萝卜粒少许，土豆丁少许，西兰花少许。

做法     ：

1、大米和玉米面棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下。

2、取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水。

3、把小锅放置火上大火煮滚，煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。

4、然后转小火慢慢熬制，在粥快煮好的时候准备蔬菜和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。

5、喝的时候可加一点   盐     调味，也可以什么都不加。