惊!超有效的经期减肥法

946


 

 烦人的     经期      也能助你减肥哦!不信?看看下面的方法。如果MC是7月1日来的话,那就要在7月8日~7月15日减肥最为有效,那7月22日~7月29日就可以放纵一下去享受美食,会算了吗?

如果想减肥可以参考以下,以免在不对的时间浪费力气荷尔蒙变化会影响体重升降;以18天为一个生理周期循环来看。从生理期第一天开始可分为:

【瘦身福利期】1日

【瘦身超速期】7日

【瘦身平快期】14日

【瘦身缓慢期】18日

在生理期间【瘦身福利期】对正在进行的节食计划可缓和些,

结束后【瘦身超速期、平快期】是最恰当的减肥时机,

生理期来之前【瘦身缓慢期】可增加运动量为下一个生理期的减肥计画作些准备。

 【瘦身福利期】 (生理期来的那几天)

A.身体状况:腹闷     胀痛   、体温较低、手脚容易冰冷、心情抑郁、肤质敏感或长痘子、体重上升、容易     腹泻       便秘  

B.你应该这么做:

1.补充铁质及纤维质丰富的     食物   ,如菠菜、海带、鱼、     葡萄  

2.避免生冷的食物、冰品或饮品。

3.放松心情做做和缓的运动。

 【瘦身超速期】 (生理期过后的第一个星期)

A.身体状况:精神安定心情愉快、肤质细嫩光滑、新陈代谢快、消化功能佳。

B.你应该这么做:

1.进行正确的减重饮食此时最能控制食欲,稍严格的减肥计划也能持续。

2.可进行稍烈的运动,每周至少运动3次,每次至少30分钟。

 【瘦身平快期】 (生理期过后的第二个星期)

A.身体状况:体温逐渐上升新陈代谢稍缓、食欲渐增营养吸收好、     乳房   微微发胀刺痛。

B.你应该这么做:

1.维持低卡低脂的瘦身饮食,若食欲大增,不妨以爱玉、蒟弱、仙草等,较有饱足感的食物来充饥。

2.持续运动不妨变换不同的健身运动增加新鲜感与趣味性。

 【瘦身缓慢期】 (生理期要来的前一个星期)

A.身体状况:情绪不定、暴躁易怒、身体浮肿、体重稍微上升、

可能有便秘的情况、皮脂腺分泌旺盛、容易长痘痘。

B.你应该这样做:

1.饮食不要放松,保持     健康   的节食别为了安抚情绪而放纵口欲而多吃易胖的食物哦!

2.心情不好时试着去运动流流汗吧!虽然有时体重下降不明显,但生理期过后,说不定体重会迅速地下降2~3KG呢。

99营养师温馨提醒经期减肥的     女性   要依据自己的身体情况哦,运动不要太剧烈,也要注意休息,饮食上也是要多食用补血的食物哦。


     


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 金针菇番茄汤
    适宜年龄怀孕功效养心益肾健脾厚肠主料西红柿250克金针菇250克辅料生粉20克油半勺
  • 雪梨膏怎么做肺热咳嗽再不怕
    雪梨膏怎么做:罗汉果川贝雪梨膏材料:雪梨,冰糖,罗汉果,川贝,姜丝。做法:1、将雪梨切成块,并用榨汁机榨汁。2、把所有材料倒进雪梨汁,包括雪梨渣,大火煮沸再转小火慢熬半小时,并根据自己的
  • 高血压可以吃葡萄吗
    高血压可以吃葡萄吗高血压患者是可以吃葡萄的,葡萄中含有一种的黄酮类化合物能够起到降血压的功效,这种类黄酮还是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基。而且葡萄籽含有高浓度的钾,根据美国心脏协会,每天仅有几克的钾降低收缩压和舒张压
  • 芋头是发物吗哪些人不能吃芋头
    芋头是发物吗芋头是发物。芋头是发物,关于发物我们知道种类很多,而芋头是属于比较特殊的一种,它不是常规的发物,属于民间食用结论性发物,和魔芋、香菜、韭菜等一样,有轻微的诱发作用。尽管芋头属于发物,在通常情况下,发物也是食物
  • 红参适合什么人吃
    红参适合人群红参是用蒸笼煮过加工而成的人参,又称熟参,性能偏温。最为适合食用的人群:虚寒病人,平时肢体寒冷、恶寒怕风,或胃脘寒痛、宫寒不孕、虚寒痛经、血虚经闭、纳少便溏、小便清长、脉象沉细无力、遇寒则易于咳嗽、四
  • 孕妇晚上吃石榴好吗
    孕妇晚上吃石榴好吗孕妇晚上最好不要吃石榴。据分析,石榴果实中含碳水化合物17%,水份79%,糖13~17%,其中维生素C的含量比苹果高1~2倍,而脂肪、蛋白质的含量较少,果实以品鲜为主。石榴的药用价值,据历代医学
  • 麦芽茶的功效与作用及禁忌
    麦芽茶的功效与作用:助消化麦芽含消化酶及B族维生素,对胃酸与胃蛋白酶的分泌有促进作用,可以帮助消化。而且生麦芽用于米面薯蓣食滞证。本品能够促进淀粉性食物的消化。可与山楂、神曲、鸡内金等同用。若治小儿乳食停滞,单用
  • 冬天吃橘子细数4大好处
    柑橘,是冬季的当造水果,在冬天几乎是家家必备的佳品。橘子含有丰富的维生素、水分及葡萄糖,营养丰富,酸甜可口。橘子之所以成为人们的心头好的原因还得益于它的四大好处。第一大
  • 儿童春季养生食谱大全
    初春时节,气候多变,是许多老人与小孩子易发病的季节,通过饮食来增强身体抵抗力十分关键,下面亲亲宝贝小编给大家介绍一些儿童春季养生食谱以及儿科医生推荐的防感冒小偏方。一、玉米牛肉羹原料:牛肉
  • 专家提醒:心血管病人不适宜喝咖啡
    核心提示:咖啡在心血管和生殖方面的利与弊也成为医学专家关注的热点,更有声称“低咖啡因”甚至“无咖啡因”的咖啡在抢占市场。咖啡是好是坏?如何喝才能趋利避害?咖啡,口味香醇,能够提神醒脑、缓解压力,是当今世界上消费量最大的饮料。需朝九晚五时刻打点精神的白领、酷
  • 新鲜桂圆外面长白毛还可以吃吗
    新鲜桂圆外面长白毛还可以吃吗新鲜桂圆外面长白毛里面不坏可以吃。一般如果水果外面长白毛,有农户表示这是生长过程中,小虫子产卵所致的,没有什么大问题,弄干净就可以吃,但是也有可能是变质的信号。不过因为桂圆是带果壳的水果,果壳能起到很好的保护桂圆肉
  • 红薯和鸡蛋可以一起吃吗
    红薯和鸡蛋可以一起吃吗红薯和鸡蛋可以一起吃。红薯富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等多种营养物质。鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素
  • 暖胃养血粥品推荐:红薯粥
    红薯的营养比较丰富,适合大人和小孩食用。红薯具有补血养胃的功效,做成粥品虽然清淡,但是食用价值丰富。小编推荐红薯粥的做法,快做给你的家人尝尝吧。红薯粥的做法把大米
  • 新鲜鱿鱼眼睛能吃吗
    新鲜鱿鱼眼睛能吃吗新鲜鱿鱼的眼睛是不宜食用的,一般建议在处理鱿鱼的时候将鱿鱼的眼睛部位和内脏一起切掉,而且鱿鱼的眼睛里面有黑色的汁液,如果一起烹饪整个菜都会变黑。新鲜鱿鱼的做法推荐洋葱炒鱿鱼材料:鱿鱼1条、生姜2片、大葱
  • 女性更年期的食疗法
    对于每一位女性来说,在正常的生长过程中都会遇到更年期这个阶段,专家指出,女性朋友们要客观看待这一现象,也可以从以下的饮食方面多做注意,让自己在任何一个阶段都充满生命的活力!更年期女性饮食要清淡,少吃肉类,多吃
  • 水煮蛋怎么看熟了没有
    水煮蛋怎么看熟了没有水煮蛋一般水开后煮10分钟左右即可完全熟透,一般煮蛋6,7分钟就最好,如果把蛋捞上来,蛋壳表面迅速干掉说明鸡蛋已经完成熟了。另外也可以用筷子夹鸡蛋,如果能很顺利地把鸡蛋从水里夹出来,就表示鸡蛋就已经熟了。需要注意的是水煮蛋的时间不宜超过
  • 各个阶段的宝宝吃什么水果类辅食好
    水果中不仅含有大量的维生素C和B族维生素,而且含有丰富的钙、钾、铁和植物纤维。其中所含的葡萄糖是促进宝宝大脑发育的重要能量来源,可以榨汁制成饮料和酸奶混合,是不错的辅食。各阶段辅食食材的种类参考宝宝换乳之前,消化系统尚
  • 二月二炒豆子的做法
    二月二炒豆子的做法一材料:干黄豆、香叶、桂皮、八角、花椒、干红辣椒、五香粉、食盐、橄榄油。做法:1、准备适量干黄豆。2、干黄豆放入冷水中,提前浸泡一个晚上。3、
  • 15天水煮蛋减肥法有效吗
    很多人都想在寒冷的冬天也保持身材,网上有网友推荐15天水煮蛋减肥法,不知道这个减肥法有没有效果呢,网友们可以根据自己的实际状况去试试!一、15天水煮蛋减肥法第1天早餐:葡萄柚一个、水煮
  • 洋葱牛肉卷
    为了生个健康聪明的宝宝,夫妻双方孕前的饮食都是非常重要的。怀孕不仅是女性的责任,男性也要调理好身体喔。小编推荐一款适合男性孕前食用的食谱:洋葱牛肉卷。洋葱牛肉卷原料