营养水果粥的做法大全远离医生的每日营养粥

香蕉 粥    

材料     ：香蕉1根，大米50克

做法     ：

1、锅中加入适量水，约800ml，大火将锅中水烧开。

2、烧水的时候，把大米冲洗干净，沥干水分备用;香蕉去皮，切成片。

3、水烧开后，放入淘洗干净的大米，用勺子搅拌几下，防止大米粘锅，用勺子撇子表面的浮沫，改为小火煮15分钟。

4、香蕉倒进去，用勺子不停的搅拌至粥变的粘稠，关火，趁热食用即可。

小贴士     ：

1、香蕉含钾高，患有急慢性   肾炎     、肾功能不全者，都不适合多吃。

2、钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。

3、香蕉性质偏寒，胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。

草莓     粥

材料     ：糯米适量，水糯米体积的6倍，草莓适量，大枣适量，红枣干适量，   桂圆     适量，黑   葡萄     干适量，   红糖     适量。

做法     ：

1、将大枣、桂圆、红枣干和黑葡萄干在做以前冲洗后泡好;红糖如果不是粉末状的，就得预先切碎成末。

2、糯米淘洗干净，用其体积6倍的水，开大火煮制，期间要时不时地用铲子注意锅底，以免粘锅。

3、糯米煮到看不到白心时，把几样干果，即大枣、桂圆、红枣干和黑葡萄干，连同泡的水一起放下去。

4、烧开后，把火关到最小，盖上盖子继续熬。期间，可能会漫出来，在汤要漫出来前揭一下锅盖即可。这样几次，就不会漫出来了。

5、等粥熬粘稠的过程，就把草莓冲洗干净，切片。

6、等粥粘稠后，把草莓放下去拌匀，红糖末放下去拌匀，继续小火5分钟即可。

小贴士     ：

1、草莓具有良好的润肺健脾，   降火     利尿等功效，非常适合   肝火旺     盛的春季时食用，有“春天第一果”的美誉，还可以促进消化，改变便秘，预防痔疮等。

2、痰湿内盛、肠滑便泻者、尿路结石病人以及久病体虚的人不宜多食。

梨     粥

材料     ：梨1只，大米半碗，   冰糖     少量。

做法     ：

1、梨洗净，连皮切小块，梨核去掉。

2、大米略洗，加清水浸泡30分钟。

3、小锅里放入梨，添加清水，煮开。

4、倒入大米，煮开后转小火熬煮。

5、煮到粥浓稠了，加入一小块冰糖，继续煮至冰糖溶化。

小贴士     ：

1、还可以切些梨片略装饰一下哦。

2、中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，   大便     燥结症较为适宜。还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解冬燥。

苹果粥

材料     ：白粥一碗，苹果一个，

做法     ：

1、苹果去皮切丁。

2、锅里放水倒入苹果，煮开等五六分钟倒入白粥，搅拌即可。

小贴士     ：

1、如果喜欢吃烂点的苹果可以多煮会。

2、没有现成白粥的也可以临时煮一碗。

3、苹果有“水果之王”的美誉，老少皆宜，四季皆宜。可以通便止泻、助消化、提高   免疫力     等，因而有俗话说“每天一苹果，医生远离我”

4、冠心病、心肌梗塞、肾病、   糖尿病     患者和平时有胃寒症状者慎吃苹果哦。