香港女人长寿的秘密武器

每个人都渴望长寿，现今大家都十分注重养生，努力锻炼身体，目的都是为了让自己活得更久。据最新消息可知，香港女人是世界上寿命最长，打破了日本多年来的世界纪录。这是多么骄傲和自豪的事情!那么香港女人最长寿的秘密武器是什么了，现在为你一一细数。

  女人长寿法宝一：早餐天天吃，晚上准时睡  

国外相关的实验证明，早餐摄入的营养不足很难在其他餐次中得到补充，不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一。晚上准时睡觉不仅补充精力，对女性的美容养颜也是很有功效的。

  女人长寿法宝二：.勤补   维生素     C与E  

维生素C是重要的抗氧化剂，可以延缓     衰老    ，预防黑色素形成，美白肌肤;维生素E参与体内新陈代谢反应有抗自由基的过氧化作用能增强皮肤毛细血管抵抗力。维生素C与E协同作用，可提高人体     免疫力    ，并可促进钙、铁的吸收。

  女人长寿法宝三：补充纤维素  

纤维素能够提高供血数量以及净化血液清理肠胃，提高全身免疫力，缓解衰老。最佳效果能够使女人精力充沛，气血充足。

  女人长寿法宝四：补钙  

钙是增强     骨骼    ，减缓年龄增大带来的骨骼疏松，缓解女性     月经    前的不适症状，防止高血压和肠癌。尤其是     孕期    女性，补钙更是重中之重。

  女人长寿法宝五：   补铁    

女性容易贫血，大部分贫血是由于     缺铁    导致的。缺铁会导致女人食欲减退、心慌气短、头昏眼花，注意力和耐力也会随着产生负面影响。所以补铁对女性很重要。

  女人长寿法宝六：加强自身锻炼  

女性坚持饭后小运动一下，也有很大延缓衰老的功效。饭后可以倒退慢走十五分钟，在这个过程中，双手平摊，慢慢的在腹部打转按摩。这样时间慢慢的推移，也可以有平坦小腹的功效。

  女人长寿法宝七：记录自己的   生理期    

生理期是女性的最重要的一个周期表，记录生理期可以让女性了解自己身体的秘密，注意自己身体的变化。

  女人长寿法宝八：调节好心情  

一个好的心情无疑对健康是非常有益处的，美女们都要养成自己独特的爱好，可以养花，     画画    ，瑜伽。总之，最好选择一项有益陶冶心情的生活方式。

香港女人最长寿，香港女人最长寿的秘诀你知道了吗?女人长寿才能更好的见证生活的的点点滴滴，因此，女人想要长寿，怎能不掌握长寿的法宝呢?