吃什么水果对眼睛好?首推猕猴桃

很多水果都含有丰富的     维生素    和营养物质，对人有不可多得的作用。吃什么水果对眼睛好呢?小编推荐营养价值丰富的     猕猴桃    。

吃猕猴桃对孕妇的眼睛是有好处的，那么有哪些水果同样是吃了会对眼睛有好处的呢?     维生素A    、B、C等都是对眼睛有好处的，想眼睛好，这些水果要多吃!

  吃什么水果对眼睛好  

1、多吃含维生素A的水果：缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。

富含维生素A的水果有：杏子、甜瓜、桃和番     木瓜  

2、多吃含维生素B群的水果：眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离     维生素B2    。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉     疲劳    、眼帘痉挛。

富含维生素B的水果有：     香蕉    、     葡萄    、     梨    、弥猴桃

3、多吃含维生素C的水果：眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，多吃用含维生素C的水果，可以提高眼睛晶状体中维C的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。

富含维生素C的水果有：番     石榴    、奇异果、     草莓    、西红柿。

4、多吃些黄绿色的水果这类水果含有叶黄素和玉米黄素，一旦这两种色素进入体内，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。

  为什么吃猕猴桃对眼睛好  

猕猴桃又叫毛桃、藤梨，营养极为丰富。猕猴桃病虫害少，一般无需使用农药，是极少数没有农药污染的无公害果品之一。

猕猴桃含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和微量元素，尤其维生素C、维生素A、胡萝卜素、     叶酸    的含量较高。它的维生素C含量比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍，在水果中名列前茅。

猕猴桃含有丰富的维生素A：维生素A可维护上皮组织结构及其功能，增加对感染的抵抗力，维持正常的     视力    。

猕猴桃含有维生素C：维生素C可降低胆固醇，促进铁的吸收和储存，并能阻断某些致癌物的形成。

猕猴桃含有丰富的叶酸：叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一，能预防胚胎发育早期的神经管畸形。叶酸缺乏还会引起巨幼红细胞贫血、食欲下降以及     腹泻    等症状。

另外，猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热     降火    、润燥通便、增强人体     免疫力    的作用。