妈妈春季养生4要点

春季万物复苏是各种疾病最易感染的季节。所以此时     怀孕    的妈妈们一定要格外注意，以下4个     春季养生    要点妈妈们不得不知。

一、春季注意保持良好的心理状态胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相联，孕妇保持心情舒畅，乐观豁达，情绪稳定，有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育。春季气候多变，容易干扰人体固有的生理功能。如自身适应能力差，可出现机体内外失衡，导致心理混乱的状况。因此春季调节情志很重要。

二、提倡户外运动冬季日照短，     紫外线    不足，户外运动少，容易造成     维生素    D缺乏，为了积极预防     佝偻病    ，春季来临之际提倡孕妇走出家门，多     晒太阳    ，呼吸新鲜空气，适当的     日光浴    有利于钙磷的吸收及胎儿     骨骼    的生长，并可以防止     孕期    缺钙引起的小腿     抽筋    现象，另外提醒敏感体质的孕妇，春季空气中花粉含量     增高    ，户外运动应避免去人多拥挤之地，如出现     过敏    反应需及时     就医    。

三、春季警惕几种病毒感染。1.     风疹    病毒：是一种致畸病毒，主要经呼吸道传播，可以引起     先天性心脏病    ，白内障，耳聋等     先天畸形    ，     早孕    妇女不能接种风疹疫苗，疫苗中的病毒同样会毒害胎儿，孕妇应避免接触风疹患者，如有接触史，应尽快到医院检查血IgG抗体以早期诊断。2.戊肝病毒：春季是肝炎的好发季节。戊肝以孕妇及中老年多发，主要经消化道传播。预防戊肝需要做好个人卫生，饭前便后洗手，避免不洁饮食，消灭传播媒介灭蝇灭蟑等。

四、科学膳食并补充     叶酸    研究表明叶酸有助于胎儿中枢神经系统的发育，我国每年约有10万名无脑儿出生，其发病率春季孕妇高于其他季节孕妇，叶酸的缺乏是重要原因之一，因此孕期补充叶酸非常必需，在水果，蔬菜，蛋黄及科学配方的孕妇奶粉中叶酸含量较高，孕妇还可以口服叶酸片0.4毫克，每日一次。