吃什么对头发好

    吃什么      对头发好

 1、补肾的     食物    

古代中医认为，头发和肾脏的功能息息相关，     肾虚   会导致男人     脱发   。现代社会男人由于工作压力大、精神容易紧张，再加上生活作息不规律或者性生活过于频繁，很容易导致肾虚，因此男人可以多吃一些补肾的食物对头发会比较好。补肾的食物包括坚果类、动物肝脏、蛋白质食物等等，也可以用     中药   来调理，如枸杞子、何首乌、侧柏叶等。

 2、富合蛋白质的食物

头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。

 3、 粗粮

现代社会，人们饮食的口味偏重，喜欢吃油腻、咸辣的食物，这样对于头发     健康   来说也是一个隐患，还容易造成高血压、     高血脂   等健康类     疾病   。健康的饮食要做到粗细结合，既要吃饱，又要有规律、有营养，这样才是对头发最健康的做法。4、豆制品：

蛋白质是秀发的基础，但很多     女性   因减肥，常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使头发生长缓慢、稀少，而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择。