妈妈夏季怎样养生

  很多人在夏天的时候都把自己关在空调房里，不愿意出来，但是小编提醒有宝宝的家庭要注意了，宝宝不宜太长时间   吹空调     ，妈妈们也是，那么妈妈们在夏天怎么养生呢?怎样健康度过整个夏天呢?  

  1、夏季应避免剧烈运动。  

古人云：“调息静心，尤如兆雪在心。”因此，炎炎夏日，既要保持思绪平静、心气和畅、情志愉悦，更不可急躁激动，不做剧烈体力活动，少在烈日下长时间劳作和行走。

  2、保持睡眠充足。  

良好的睡眠能增强人体抗老防病能力，夏季天气炎热，容易令人     睡眠不足    或睡得不香。保证足够的睡眠是夏季保健的重要环节。

  3、冷饮莫多食。  

过量地吃冷饮会刺激胃肠蠕动，缩短食物在胃肠内的停留时间，影响人体对食物营养的吸收，也会引起胃肠痉挛、腹痛等。

  4、木上不宜久坐。  

古云“冬不坐石，夏不坐木”。夏季气温高、湿度大，久置露天里的木头(如椅、凳等)含水分较多，经太阳一晒，散发的潮气，易诱发痔疮、关节炎等疾病。

  5、注意做好   防晒     措施    。

如打太阳伞或戴太阳帽、     太阳镜    等，最好是在暴露部位涂抹防晒霜。

  6、高温别贪凉。  

外出归来时，勿即予冷水冲洗出汗的身体，以免全身毛孔突然闭合，使热量留于体内不得散发;勿将空调温度开得过低，使室内外温差过大，形成“空调病”。

  7、适当补气。  

炎炎夏日，人体大量出汗，气随津泄而致气虚，此时可以适当进食一些补气的药物，如西洋参，冲泡代茶饮。