怎样饮食去除皮肤黑斑

 饮食     治疗         皮肤      黑斑

如何恢复白净剔透如新生     婴儿   般的肤质？其实，在日常饮食中摄入以下几种物质，能帮助消除皮肤黑斑，如雀斑、黄褐斑等。

 1.松果体素 据科学研究发现，松果体素有褪除黑斑的神奇     功效   ，故又称“褪黑激素”。它进入血循环后，发挥其固有功能，从而起到美容的效果。含有松果体素的常见     食物   有：燕麦、玉米、生姜、黄瓜、香蕉、茄子等。

 2.维生素 维生素褪除色素、养颜美肤的效果也比较显著，如维生素A、维生素E能抑制皮肤衰老，使皮肤白净光滑细腻;维生素C可抑制氧化，阻止色素沉积;值得一提的是维生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含维生素B6的食物有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等。

 3.β一胡萝卜素 它能使体内SOD（超氧化物岐化酶）增加，降低体内活性氧，保护皮肤中的胶原纤维，防止皱纹出现，并能保护皮肤内的保湿因子一透明质酸酶，使皮肤光洁滑亮，防止产生褐色斑。

 4.硒、镁等微量元素 硒和镁能够防治类似粉刺的黑斑，黑芝麻、麦芽、虾、动物肾、肝等含有较高的硒。镁主要来源于含叶绿素多的有色蔬菜等植物性食物，此外，小米、大麦、小麦、燕麦、豆类、坚果类、海产品等也是镁的良好来源。