女性冬季养生每日饮食6规则

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 １、少吃，吃七成饱。 吃的太多会产生代谢障碍，没有消化的东西会形成毒素，污染血液，堵塞血管。

这一点你可能很难相信，吃的少不是热量供应就少了吗？我过去也这样认为，但日本的少食主义者改变了我现在的看法。有些日本人一天只吃两餐，甚至一餐，每日热量摄入可以低至５００千卡；而他们的耐寒能力却比普通人大为提高，在冬天可以只穿短袖衫和短裤。

 ２、补充营养素。 特别是维生素Ｂ３、维生素Ｅ、碘、铁、左旋肉碱、辅酶Ｑ１０、深海鱼油、氮氧产品（ＮＯ）。

具体来说，维生素Ｂ族，特别是维生素Ｂ３，可以帮助把脂肪和糖转化为能量，并且改善心脏功能和血液循环。有的人服用维生素Ｂ３后，会脸部发热，出现潮红反应。维生素Ｅ可以帮助消除血粘，防止血栓，增加氧气利用。

碘是甲状腺工作的燃料，缺碘会使甲状腺功能减退，体温降低。铁是体内运送氧气的载体，缺铁会使体内氧气供应不足，脂肪和糖的燃烧效率下降。

左旋肉碱存在于肌肉、母乳和许多     婴儿   奶粉里，它是一种脂肪转运酶，可以帮助燃烧脂肪。连续服用几天左旋肉碱，很多人会感到手脚心发热，这表明你体内的脂肪正在尽情地加速燃烧。辅酶Ｑ１０在人体内广泛分布，但以心脏内最为集中，堪称心脏跳动的燃料和动力，它同时又是一种抗氧化剂，可以提高机体免疫力。

深海鱼油是脂肪家族中的明星，能够改善血管组织和血液流通，防止动脉硬化和血栓形成。而以精氨酸为核心成分的氮氧产品。则可以增加体内一氧化氮（ＮＯ）分子，从而自然扩张血管，帮助消除血液循环障碍。