秋葵里面的粘液能吃吗秋葵营养大揭秘

秋葵里面的粘液能吃吗

秋葵里面的这种透明粘液实际上是一种糖聚合体，对人有非常强的保健作用，因此是可以放心食用的。

这种粘液主要成分含有含有丰富的可溶性膳食纤维如果胶、阿拉伯胶、羟甲基纤维素等。这些可溶性纤维随餐服用时，不仅会和脂肪酸结合，减少脂肪吸收，降低胆固醇;还会吸水膨胀，增加体积从而延长了食物在胃中的停留时间，减慢碳水化合物的消化吸收速度，有助于预防饭后血糖上升过快。

而且黄秋葵的粘液还可用于医药方面，作为   润肤     剂、镇定剂和止痰剂。不少女性将它磨碎榨汁擦上脸部，因其不仅有润滑保护皮肤的作用，且有使皮肤美白、细嫩、防黑的特殊功效。研究者对黄秋葵果实粘液感兴趣是因为它还可以成为血浆的替代品，能在激烈的流动中减少流体阻力，稳定泡沫和悬浮。

所以烹饪秋葵时，千万不要为了菜肴美观，事先把这些有益健康的黏液洗去。

秋葵的营养价值

1、帮助消化：     秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、   蛋白质     等，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。

2、预防贫血：     秋葵含有铁、钙及糖类等多种营养成分，有预防贫血的效果。

3、保护 视力 ：     它含有   维生素     A和β—胡萝卜素等，有益于视网膜健康、维护视力。

4、防癌抗癌：     它富含有锌和硒等微量元素，能增强人体防癌、抗癌。

5、美白嫩肤：     还含丰富的维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用，且能使皮肤美白、细嫩。

6、补钙：     秋葵的钙含量也很丰富。而它的草酸含量低，所以钙的吸收利用率较高，比   牛奶     来得好，对素食者和发育中的小朋友，是很好的钙质来源。

7、 补肾：     秋葵还含有特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，享有“   植物     伟哥”之美誉。

秋葵的做法推荐

黄秋葵炒鸡蛋    

材料：黄秋葵5根，鸡蛋二只，适量的葱花。

做法：

1、黄秋葵洗净切丝备用。鸡蛋去壳打散备用。

2、锅内放入适量的食油，开中火，锅热倒入黄秋葵丝翻炒，加入适量的   盐     继续翻炒。

3、加入鸡蛋继续炒，然后加入适量的葱花、   味精     、黄酒。菜熟即或可。

白灼秋葵    

材料：秋葵12只、蒜头2～3瓣、红椒(装饰)一个、熟芝麻少许、色拉油适量、豆豉油适量、生抽适量

做法：

1、秋葵上的细绒毛用盐搓下洗干净。

2、里烧开水，水开加点盐和少许油。

3、秋葵放锅里焯水3分钟，取出秋葵立马放进冷开水或冰水里过凉。把秋葵水沥干最好用   厨房     纸吸干。

4、秋葵的蒂切掉整齐码放盘中，蒜头切碎，红椒切碎铺在秋葵上。

5、放入适量豆豉油和少许生抽在盘中，锅中油加热见冒烟关火浇入秋葵上，再撒上少许熟芝麻即可。