冬季保健首选8种水果苹果、橘子是首选

   苹果、     橘子    、     香蕉    等冬季水果富含     蛋白质    、     维生素    、钾     盐    等多种维生素，具有生津止渴、润肺健脾等功效，能有效帮助人们在寒冷干燥的冬天补充水分和营养，增强人力     免疫力    。

  NO.1——苹果  

营养价值：苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化，并能保持血糖的稳定，起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。

注意事项：不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化;苹果摄入过多，不利于心、肾保健。

适合人群：非常适合婴幼儿、老人等体质较弱者食用。

不适合人群：     肾炎    及     糖尿病    者不宜多食。

  NO.2——橘子  

营养价值：橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、     维生素B1    、     维生素B2    等，有减少吸收胆固醇、降血脂、抗动脉     粥    样硬化的作用，经常吃橘子对于预防心血管疾病的发生大有益处，并可预防老年中风。

注意事项：橘子性温，吃橘子过多会出现“     上火    ”，诱发舌炎、牙周炎、咽喉炎等;大量吃入橘子，可能出现高胡萝卜素血症，导致手、足掌皮肤变黄，并伴有     恶心    、     呕吐    、食欲不振、全身乏力等症状;橘子不宜与萝卜、     牛奶    同食。

适合人群：慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。

不适合人群：儿童和老人不宜多吃;胃肠、肾、肺功能虚寒者也不可多吃。

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